治療耳鳴的小妙招1，改變壞習慣
咖啡因和酒精常加重耳鳴癥狀；吸煙會降低血氧，內耳毛細胞對氧氣極其敏感，所以缺氧會對毛細胞造成損傷。平時要註意少吃脂肪和甜食，防止痰液積聚，加重病情。腎虛耳鳴的人尤其要減少溫燥食物的攝入。
2.減少脂肪攝入
脂肪類食物的大量攝入會使血脂和血液粘稠度升高，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感。血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而導致耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控制在40克左右，少吃動物內臟、脂肪、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食品等富含脂肪的食物。
3.減少情緒波動
神經衰弱引起的耳鳴明顯與社會環境和心理因素有關。人在抑郁、憤怒、失控、焦慮時，會引起植物神經異常，全身緊張，血管異常收縮，造成內耳缺血，使內毛細胞萎縮、變性。如果能調整好自己，以平常心面對壹切，達到身心平衡的狀態，癥狀自然會消失。
4.呼吸調節
呼吸調節也很方便。每天晚上睡覺的時候，把雙手的中指放在妳的身體兩側(左右兩側)並緊緊地塞住耳孔，放松妳的身體。呼氣時(不考慮吸氣)，把氣送到腳中心(註意腳中心)。如果鼻塞，可以在三分鐘之內通氣(鼻腔和耳腔是相通的，所以可以治耳鳴)，每晚做十分鐘。
5.穴位按壓改善耳鳴
如按合谷穴(位於手背與拇指食指之間，與虎口約兩寸)、聽宮穴(靠近耳屏前部，開口後凹陷處)、下關穴(位於耳前、顴骨下凹陷處)。每個穴位可反復按壓壹分鐘，有助於改善耳鳴。另外，如果同時出現頭暈，可以按太沖穴(位於足背，大腳趾與第二腳趾之間兩寸處)，壹起改善情況。
6.梳梳頭，擦耳朵
用手指從前發際線開始向後梳頭發。當妳把頭發梳到腦後時，把手掌貼在耳廓後面，雙手分別向左右兩側摩擦，覆蓋耳廓到臉頰65，438+0次，連續壹百次。
7.多吃富含鐵的食物。
缺鐵容易使紅細胞變硬，降低運輸氧氣的能力，耳部營養供給不足會損害聽覺細胞的功能，導致聽力下降。補鐵能有效預防和延緩中老年人耳鳴耳聾的發生。含鐵豐富的食物有豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、黃豆、蛋黃等。
8.多吃含鋅的食物。
導致中老年人耳鳴耳聾的因素很多，缺鋅是壹個重要原因。耳蝸中鋅的含量遠遠高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸中鋅的含量明顯減少，進壹步影響耳蝸的功能，導致聽力下降。含鋅的食物有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。
9、常吃活血的食物。
活血化瘀的食物可以擴張血管，改善血液粘稠度，有助於維持耳部小血管的正常微循環。可以常吃黑木耳、韭菜、紅酒、黃酒等。
10，清潔護耳器
洗澡或遊泳時，註意防止汙水進入耳道，以免誘發耳道感染。如果汙水進入耳道，用無菌棉簽吸幹水分，必要時用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎，因為耳屎對耳道有保護作用，可以自行排出。如果耳垢堵塞耳道過多，請找耳科醫生檢查處理。
11，避免噪音汙染
突然的大噪聲和長時間的噪聲接觸會導致聽力下降和耳鳴，所以高危人群(在高強度噪聲環境下工作)要特別註意噪聲防護，如佩戴防護耳罩和耳塞。另外，不要長時間、高音量使用隨身聽耳機。
12，帶MP3
選擇壹些自己喜歡的舒緩音樂，每天聽三遍，每次40 ~ 60分鐘。音量應該是這樣的，妳可以聽到妳的耳鳴和音樂的聲音。需要半年左右的時間在大腦中重新建立條件反射系統，切斷大腦皮層到邊緣系統的惡性刺激通路，從而緩解或治愈耳鳴。
13，避免精神緊張和疲勞
當妳長期處於精神高度緊張或身體疲勞的狀態時，很容易加重耳鳴。因此，適當調整工作節奏，放松心情是有益的。
14，養成喝牛奶的習慣
牛奶中幾乎含有所有已知的維生素，特別是維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素，這些都對耳鳴的防治有幫助。
15，足浴
泡腳對預防耳鳴很有幫助。這是壹種簡單易行的方法。每天晚上用熱水泡腳，然後按腳底？湧泉？穴位(此部位壹般有酸脹麻木感)，用軟力按壓穴位。然後用力拍打大腿外側的膽經(只需拍打大腿外側)，直到膚色泛紅。
耳鳴五型:痰火郁結型；
癥見耳如蟬，聽力下降，頭暈目眩，胸悶脹滿，咳嗽痰多，舌質紅，苔黃膩，脈滑。宜清火化痰降濁開竅。本方以黃連溫膽湯加減。半夏、陳皮、黃芩、枳實、杏仁各65438±00克，瓜蔞、茯苓各65438±05克，黃連、膽南星、甘草各6克。
腎精虧虛型:
癥狀為耳如蟬，夜間尤甚，聽力下降，頭暈目眩，腰膝酸軟，夢遺，舌紅少苔，脈數。宜補腎填精，潛陽開竅。用耳聾左慈丸加減。藥用熟地黃、山藥、磁石各20克，山茱萸、牡丹皮、澤瀉、茯苓、五味子、石菖蒲各65438±00克
脾胃虛弱型:
癥狀包括疲勞後耳鳴加重，耳朵空虛或發冷。倦怠乏力，精神萎靡，大便溏薄，面色萎黃，舌淡苔白，脈弱。宜健脾益氣，升陽清竅。本方以益氣聰明湯加減。黨參、黃芪20克，白術65438±00克，葛根、蔓荊子、石菖蒲65438±00克，當歸65438±05克，陳皮6克，川芎、柴胡、升麻。每日壹劑，水煎兩次，溫服2 ~ 3次，10天為壹療程。
風熱侵襲型:
癥見耳腫耳鳴，聽力下降，頭痛惡寒，發熱口幹，舌淡紅，苔薄黃，脈浮。宜祛風清熱，祛邪開竅。銀翹散用於加減。藥用金銀花、連翹、蘆根各65438±05克，桑白皮、荊芥、炒豆豉、牛蒡子、菊花、桔梗、石菖蒲、蔓荊子各65438±00克，淡竹葉、升麻、薄荷、甘草各6克。
肝火失調的類型:
癥狀有:耳內雷鳴，怒氣加重，耳脹耳痛，頭痛頭暈，目赤面赤，口苦咽幹，夜眠不安，便秘尿赤，舌紅苔黃，脈數。宜清肝清熱，解郁開竅。本方以龍膽瀉肝湯加減。藥用龍膽草6克，生大黃6克，梔子、黃芩、柴胡、木通、車前子、澤瀉、石菖蒲10克。
關於耳鳴有五個常見的誤區。1.耳鳴只是小問題，不影響衣食住行。
耳鳴和耳聾是由身體其他部位的病變引起的，除了耳朵本身的少數病變。耳鳴耳聾壹般是身體某個部位病變的信號。耳聾耳鳴的病因相當復雜，詳細分析檢查病因，合理用藥，對癥治療是有效的。所以耳鳴耳聾不是壹個小問題，患者不能忽視。
誤區二。我覺得耳鳴是治不好的，耽誤了。
很多耳聾耳鳴的患者認為自己的病治不好了。來看病的患者往往持續多年甚至二三十年，嚴重失聰的時候又急著去醫院治療。耳鳴耳聾患者往往期望像感冒壹樣吃藥打針，這是不可能的。專家提醒耳鳴耳聾患者，早預防、早發現、早治療，可有效提高治愈率。
誤區三，輕信偏方，抱著僥幸心理。
有的患者聽信遊醫吹噓，保門票，花大價錢吃所謂的民間藥，甚至求神拜佛，把中國邪誤認為封建迷信活動。這些方法缺乏專業知識，不僅不壹定能起到治療作用，而且越嚴重的治療，正確的做法是講科學，相信科學，用科學。
誤區四。耳鳴是耳朵發炎，濫用抗生素。
有些患者認為耳鳴耳聾是耳朵發炎，可以用抗生素治療。結果並不好，反而加重了耳鳴耳聾的病情。不僅治不好耳鳴耳聾，反而會讓事情變得更糟。在治療無望的情況下，會拖上幾十年。後來確實影響了工作和生活，治療起來也很痛苦，但是太晚了，療效也慢。
誤區五。慢性病治療慢，耽誤了治療的最佳時機。
臨床上，少部分患者往往壹有癥狀就去醫院治療。壹般不理會，拖延半年或者自己盲目服藥，從而耽誤了最佳治療時機。突發性耳鳴耳聾，發病後7-10天左右治療療效最好，之後療效下降，半年以上或更長時間的突發性耳鳴耳聾治愈率越來越差。因此，專家提醒患者，遇到突發性耳鳴耳聾，應立即去醫院就診，以免延誤治療的最佳時機，甚至造成永久性耳聾。