2.睡前不要做激烈的腦力勞動，避免劇烈運動或體力勞動。相反，妳應該去戶外散步。
3、睡前梳頭，可以使頭皮發熱，疏通頭皮下的血液，起到保護頭皮的作用，促進睡眠。
4.養成睡前用溫水洗腳的習慣，可以促進下肢血液循環，有助於快速入睡。條件允許的情況下，最好洗個熱水澡。
5.內衣要幹凈寬松。如果可能的話，可以穿寬松的睡衣。被褥要保持清潔，經常晾曬，保持幹爽舒適。
6.不要刻意給自己壓力。
擴展數據:
多做夢的原因:
壹、睡眠環境的改變導致多夢。
睡眠環境的變化也可能導致多夢。例如，當妳搬到壹個新家，或者在妳居住的初期，妳可能會有壹段時間失眠多夢。這是正常現象，因為妳突然改變了妳熟悉的睡眠環境，需要時間去適應。適應期過後，這種現象就會消失。
第二，心理壓力導致多夢。
如今，社會競爭日益激烈，許多人感到朝不保夕。他們害怕明天醒來時，他們已經失業了。過大的心理壓力足以破壞壹個人正常的生活規律，所以多做夢也不足為奇。學會釋放自己和壓力可以改善這種現象。
第三，疾病導致許多夢
壹個人生病的時候，身體和心理防線都很薄弱，很容易受到外界刺激，從而產生很多夢。這個時候首先要註意的就是身體調養。只有好的身體才能抵禦不良的外界刺激，其次才是精神調養。不要給自己太大的心理壓力。
人的網絡——睡覺做夢都是這三個因素造成的。