1，女性美白減肥食譜
壹種山蓮花葡萄粥的增白方法
【組成】生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄幹50克，糖少許。
【方法及用法】將三種材料壹起煮成粥，如糖。也可以把三樣東西壹起蒸成泥，加糖吃。
【功效與應用】具有美容養顏、強身健體、抗衰老、使皮膚嫩白的作用。強身健體，健脾養心。心脾兩虛引起的心悸、面色黃、消瘦等癥狀都可以吃。
註意:山藥、蓮子是補益脾氣，使皮膚細嫩有光澤的產品；蒲葡萄性幹、平、澀，益氣壯誌，養血美容。所以，三品合用，可以強心脾，非常適合久病不愈的人。
芋頭白米粥美白妙法
【組成】芋頭100g，白米50g，紅糖適量。
【方法及用法】首先將芋頭洗凈去皮，切成小塊，與大米同煮，制成粥。粥做好了，芋頭塊搗碎，加糖當早餐。
【功效與應用】生肌增肉，益氣潤腸，健脾補腎，功效與山藥相當。脾腎兩虛的人，都可以戰勝虛弱，可以作為滋補品，經常食用，美容養顏。
註:據古籍記載，芋頭有14種。今天吃的芋頭在《本草綱目》中是“甜”的。甘塔品種微毒，有破瘀作用，要加以區分。
牛奶粥美白小技巧
【組成】牛奶1杯，粳米50g，酥油適量，糖適量。
【方法及用法】照常將大米煮成粥，將牛奶煮沸，加入粥中，加入少許酥油，攪拌均勻，加糖即可食用。
【功效與應用】美白肌膚，養血美容，烏發養發，抑制皮膚粗糙。補中益精。凡因陰虛乏力而精神疲勞、食欲不振者均可食用。
註:用牛奶酥油滋補身體，治療疲勞的各種癥狀，早在《陶弘景》中就有論述，尤其是老少皆宜，可以養發養顏。
妳學會了三種好吃的美白粥嗎？可以吃好吃的，還可以美白。不要錯過壹箭雙雕。
2、美白保養小技巧
秘密1，熱風蒸臉
這種蒸臉的方法很簡單，只要在高溫的臉盆裏註入熱水，馬上實施，把臉貼近蒸汽幫忙，蒸3-5分鐘左右就可以了。也可以買市面上有賣的蒸臉器，加水插電就可以保養。
閉上眼睛，讓臉盆裏的蒸汽溫暖妳的皮膚。
秘訣2:用熱毛巾敷臉
這種保養對皮膚的釋放和循環有很大的幫助。只要準備壹條熱毛巾，就能達到保養的效果，還能去除痘痘。熱敷後用清水拍臉，效果會很驚艷！
準備壹條幹凈的毛巾暖壹下，然後把毛巾對折成五厘米左右寬的長條。
秘密3，防寒劑出來了
用來維持飲品冰度的保冷劑，對想收毛孔的人大有裨益！不僅可以用於普通保養，從事戶外活動時還可以用冰鎮飲料的小冰箱將保冷劑帶出門外。當外界氣溫升高，皮膚感覺皮脂分泌較多，皮膚感覺黏黏的時候，可以拿出壹條小毛巾，用保冷劑包裹，不僅可以幫助皮膚降溫，還可以防止毛孔因高溫而擴張。
妳可以在雜貨店買到這麽小的保冷劑。有了這個方便的道具，可以幫助達到收縮毛孔的效果。
用小毛巾_把保冷劑包起來，防止保冷劑過冷過度刺激皮膚，塗完後變成小長方形。
將包裹有保冷劑的毛巾輕輕塗抹在全臉，尤其是毛孔明顯的兩頰和容易出油的T字部位，讓毛孔瞬間收緊。
技巧四:保濕精華濕敷
當雙頰皮膚變得幹燥緊繃，或者經常出現雙頰浮粉的問題時，就要加強保濕水的補充。在約會等緊急情況下，可以用這個秘訣進行急救，讓皮膚變得水嫩有彈性。
取出保濕乳液或保濕精華，取適量塗抹於化妝棉。
確保化妝棉上塗滿美容液，然後撕成兩片，輕輕塗抹在皮膚上。
貼在臉頰上，等待5分鐘左右，讓成分充分滲透，達到應急保濕的效果。
技巧五:出門前20分鐘完成防曬。
我花了很多時間在緊致毛孔的保養上，買了不貴的美白精華塗抹，不僅僅是為了滋生沒有毛孔的白皙肌膚。所以說到底，關鍵點還是不能忽視，就是防曬的落實。太陽的紫外線壹旦長時間直接照射皮膚，就會造成皮膚上的斑點和老化。出門前，塗防曬是很有必要的。