肌肉拉傷的治療
1，冷敷軟組織損傷，用冷水、濕冰或冰袋敷患處表面。
冷敷有兩種效果。第壹，可以緩解疼痛，凍結感覺神經系統，起到抗刺激的作用。冷刺激超過了外傷的疼痛，所以疼痛會減輕。其次，可以阻礙局部供血，減少受損組織的出血，從而使損傷範圍不再擴大。
2.用彈性繃帶包紮傷口。
繃帶壹定要均勻，否則會在壓迫繃帶邊緣形成“袋”狀的“腫脹”。另外，要經常檢查壓迫情況，保證血液循環不受影響。當妳感到刺痛麻木或皮膚發青時，證明壓迫過緊，應該放松。膚色正常後，就要敷的更松壹點。
3、巧妙利用重力
擡起後，受傷的肢體會淤青或腫脹。可以利用重力將受傷的肢體舉到心臟上方，以抵抗充血和腫脹。
4.休息和適度運動
當損傷發生時，應立即休息，配合壹些冷敷和壓迫，這是保證組織損傷恢復的必要措施。但休息時間不宜過長，持久休息對運動損傷有害。所以要進行壹些適度的、有控制的放松練習。
因為有控制的適度運動，可以引起體內血液重新分配，加強受傷部位的血液供應和代謝，增加細胞通透性，增加肌肉吸收的氨基酸量，為肌肉的蛋白質合成準備豐富的原料，在肌肉的蛋白質合成比平時迅速加強時，起到修復組織的作用。當然，這裏的適度運動的形式和強度要看損傷的性質(除了壹些嚴重損傷如骨折、肌腱斷裂、脫位等。)，而且最好是在有經驗的教練或醫務人員的指導和監督下進行。
5、受傷後，24 h至48 h不能治療。
受傷部位毛細血管容易破裂，按摩後皮下血液會增多，容易導致受傷範圍擴大或加重。但也有不少專家學者提出，對於輕度軟組織損傷，可在上述治療後進行輕度按摩。正常情況下，軟組織損傷後，交感神經系統興奮，周圍血管收縮，血流加快。如果能在受傷部位按摩，可以促進凝血過程。