女性生完孩子後，最重要的任務就是給孩子餵奶，所以奶水的多少關系到孩子的成長。但是由於種種原因，有些女性自己分泌的乳汁並不多，所以很迷茫。他們怎樣才能增加奶水？所以借此機會，我們壹起來看看如何多產奶。
1，可以多喝水和湯類食物。
對於哺乳期的女性來說，初產婦的時候母乳很少，和很多因素有很大關系。首先，可能和身體素質有壹定的關系。和身體營養也有關系。那麽如何多產奶就很重要了。第壹件事是註意妳的飲食。可以吃壹些軟的食物，比如軟面。哺乳期女性胃腸道的恢復也需要壹個過程，吃硬的食物不利於腸道消化吸收。
還有就是多吃粗糧，比如玉米，有助於催奶。還有就是多喝水，多喝湯等等。牛奶的成分是水，多喝水就能有牛奶。女性要比平時多喝5杯水左右，也可以喝壹點湯，比如鯽魚豆腐湯。
還有壹些維生素和微量元素，如鈣、鐵、鋅、硒、維生素A、B、B6等，都有利於多分泌乳汁。
2、可以多喝雞湯、魚湯等食物。
奶水少了，寶寶就吃不飽，然後就容易發育遲緩。母親3天內奶水少是正常的。如果產後超過3天奶水仍不足，壹定要及時調整。首先可以調整飲食，多吃壹些滋補的食物，比如雞湯、魚湯，吃燉豬蹄，這些都是有助於女性泌乳的。其次，也可以服用壹些促進乳汁分泌的藥物。
以上我說的都是壹些讓女性乳汁多的措施，我可以多吃粗糧和軟的食物，其中雞湯、魚湯等食物可以促進女性泌乳，我也可以吃壹些燉豬蹄等食物，有利於女性及時泌乳，也可以滋養女性虛弱的身體。