缺乏容易導致鼻粘膜出血，聲帶無力。b族維生素可以維持耳鼻喉的正常功能。多選擇有利於保護咽喉的食物:蘋果、梨、橘子、香蕉、胡蘿蔔等對咽喉有益。
番茄、黃瓜、大白菜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等。這些清淡的食物有利於潤喉、清咽、開嗓，含有多種維生素和無機鹽。
健康有益。少吃生冷過熱的食物:過熱的食物容易導致咽喉黏膜充血，影響發音發聲。太冷的食物會引起喉部肌肉的異常收縮和血管痙攣，阻礙靜脈血液回流，導致
黏膜損傷影響喉肌和聲帶的正常功能。不要喝太多酒，吃太辣的東西，因為酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物對口腔、咽喉、食管黏膜的刺激最大，容易使這些。
部位充血腫脹，聲音跑調。
生活習慣中的保健。人的聲帶是很脆弱的。上呼吸道感染時不要過度用聲，月經期或變聲時也不要過度用聲。在此期間，發聲器官處於充血和不受控制的狀態。
強奸和喊叫會使聲帶“變差”。堅決戒除煙癮。因為點燃的煙霧中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和發聲器官黏膜的防禦能力。生活規律，睡覺。
保證充足的睡眠，睡眠不足會使體內血液趨於酸性，導致肌肉疲勞，尤其是喉部的小肌肉非常敏感，往往會導致聲帶嘶啞。
需要人們註意的是，很多人認為聲音嘶啞不是問題，沒必要小題大做。吃點消炎藥就行了。其實可能存在不可預知的隱患，壹定要盡早就診。