我應該怎麽做來緩解我的憤怒？我應該努力保持樂觀開朗的心情。其實我要想恢復就要發泄我的憤怒。我也可以多吃壹些食物來整理我的肝氣。下面詳細介紹如何緩解我的憤怒。
生氣了怎麽辦？我該怎麽緩解？1 1，回避方法
馬上離開生氣的現場和讓妳生氣的人，找個安靜的地方看書或者做別的事情。
2.轉移情緒
生氣的時候，有的人會選擇把氣埋在心裏，也就是生悶氣；有些人會把氣撒在別人身上，和別人爭吵。這種發泄其實是不好的。
當我們生氣的時候，最應該做的就是轉移情緒，把思想從讓妳生氣的事情上轉移開，多想想讓我們開心的事情。這是緩解我們憤怒的有效方法。
3.轉移妳的註意力
到戶外走壹走，到附近的公園散散步，或者打開錄音機，聽幾首喜歡的歌或音樂，把註意力轉移到其他事情上，心裏的氣自然會漸漸消失。
4.讓理智控制大腦
很多人生氣的時候，都是超出理智的生氣。我們失去理智時的所作所為，往往會讓我們事後後悔。
當妳感到憤怒的時候，優先考慮自己的理由，對自己暗示:這是不對的，妳不能這麽做。
讓這種思維控制妳的大腦幾分鐘，再堅持幾分鐘。幾分鐘後，妳會發現自己的情緒是可以控制的，所以讓理智戰勝憤怒的情緒。
5.延緩憤怒的感覺
很多人可能會因為壹句諷刺的話、壹個輕蔑的眼神、壹句諷刺的評價等而生氣。
這種情況下的憤怒很容易處理。試著把目前憤怒的感覺延遲壹下，想壹想這件讓妳憤怒的事情。壹個星期後妳還會這麽生氣嗎？不會，甚至妳會覺得不值壹提。
6.與人交談
不開心卻不說出來，就會生病。如果妳有抑郁癥，妳應該學會如何與他人交談。
能向朋友傾訴，能向知心朋友傾吐苦楚，能得到安慰甚至勸解的人，自然會像開了壹扇門壹樣明了。
除此之外，我們還可以和親人傾訴，學會和他們傾訴自己的委屈和不開心，往往會讓我們的心情立刻由多雲轉晴。
7.化憤怒為力量
憤怒其實是壹把雙刃劍。如果使用不當，會傷人傷己。如果使用得當，會讓妳進步。當妳生氣的時候，試著把這種憤怒變成壹種讓自己進步的力量。
當別人嘲諷妳某方面的不足時，妳越是要在這方面做出點成績。當妳上升到壹個高度，妳會發現很多事情都不足以讓妳生氣。
8.鍛煉消除憤怒
生氣後，可以加強鍛煉來擺脫憤怒。比如打球，跑步，參加重體力勞動。還可以大喊大叫，捶胸頓足，打枕頭，打沙發等。發泄妳的憤怒。
9.好好睡壹覺
人在生氣的時候，只要是清醒的，思考是必然的。如果以上方法都不能讓妳放心，那麽我建議妳直接睡著。
生氣了怎麽辦？怎麽才能解手？壹、快速上火的方法。
第壹，轉移註意力
當妳快要生氣的時候，平靜自己的情緒，馬上轉移註意力。不要把情緒完全集中在生氣的事情上。可以聽聽歌，散散步，把情緒集中在其他事情上，這樣可以平復情緒，消除怨氣。
第二，發泄。
人在生氣的時候，心中的憤怒無法發泄，會越來越憤怒。這時候最有效的辦法就是發泄，唱歌，找朋友傾訴，把心中的憤怒發泄出來，從而解決憤怒問題。
第三，避免
遇到生氣的人或事，為了避免生氣，可以采取回避措施。離開憤怒的氛圍，找壹個安靜的地方讓自己的心靈平靜下來，妳就會逆來順受，不生氣。
第四，深呼吸
遇到生氣的事情，壹定要學會安慰自己，深呼吸，調整心情。在深呼吸的過程中，妳的情緒會瞬間穩定下來，大腦也會思考這件事是否值得生氣。有了冷靜的過程，就可以控制自己的情緒，避免生氣。
生活中總會有生氣的事情。雖然不可避免，但每個人都可以學會控制自己的情緒，避免生氣。畢竟憤怒帶來了那麽多傷害。為了保證他們的健康，我們必須學會擁有良好的心態，學會不生氣。
第二，生氣的壞處
第壹，促進肝臟增大。
人們都聽說過“大怒傷肝”的說法。人在生氣的時候，肝臟的體積會增大，比正常的肝臟要大。經常願意生氣的人容易得肝病，甚至肝硬化。由此可見憤怒是多麽有害。
第二，心臟血流量增加。
人在嚴重憤怒的時候，會感到心口疼痛，這其實是憤怒給內心帶來的壓力。心臟的血流會比平時快，收縮力會加強。如果不更好地控制自己的情緒，就會越來越憤怒，容易引發心梗等問題。
第三，胃腸功能紊亂
人生氣的時候，總會說這兩個字，“生氣肚子疼”。的確，他們生氣的時候，胃裏的血流量會減少，供血不足，胃腸蠕動也會受到影響。此外，憤怒會引起交感神經興奮，導致胃腸血流量下降。這壹系列原因會導致胃痛，胃腸功能紊亂。
怎麽上火，怎麽緩解？3每次生氣，身體都在變化。
1，流向心臟的血液增加壹倍。
當妳想到自己呼吸急促的時候，有沒有覺得心跳加快，心慌，心悸？這是因為當妳生氣的時候，流向心臟的血液會比平時增加至少壹倍。為了處理這些多余的血液，妳的心臟不得不加快工作速度，這給妳的心臟造成了很大的負擔。
心跳加快，心慌都是輕的。越生氣，血流量增加的時間越長。很多人會在這個時候被誘發心絞痛或者心肌梗塞，最終“怒不可遏”。
2.肝臟的體積會擴大壹圈。
生氣傷肝，關鍵是生氣的時候肝臟體積會比平時膨脹壹圈。每個人的肝臟大小都是固定的。肝臟壹旦變大，就容易在肝內積聚郁氣，也就是俗稱的“肝氣郁結”。妳壹次又壹次地生氣，從肋骨和肝區疼痛到肝炎和肝硬化等疑難雜癥。
不僅如此，肝氣郁結還會增加女性乳房腫塊和乳腺炎的風險。這也是為什麽醫生常說，預防乳腺疾病最重要的是調整自己的情緒，保持平靜。
3、肺泡不能及時收縮
很多人常說“氣得肺都要炸了”，這不是玩笑，是真的。研究發現，生氣時，肺泡會不斷擴張，不能及時收縮，導致呼吸急促。嚴重時，人會因呼吸困難而缺氧昏厥，俗稱“氣昏”。
4、抵抗能力下降
當妳生氣時，妳的身體會分泌皮質類固醇。壹旦這種激素過多，就會破壞免疫系統的正常運轉，從而降低妳的免疫力，削弱妳抵抗疾病的能力。
憤怒後的補救措施
控制自己的脾氣很容易，但是很難做到。人難免會有急性子。脾氣暴躁或生氣後及時吃這些，可以減少生氣對身體的傷害。
吃幾顆山楂，平復心跳，調整心率，減輕心臟負擔。內含幾片白芍，疏肝理氣，消積導滯，預防肝病和乳腺疾病。喝壹碗白蘿蔔湯，緩解胸悶，調節肺泡的收縮和擴張功能，從而強肺。
生吃兩個西紅柿，可以促進毒素排泄，滋養細胞，從而增強免疫力。雖然小早川憐子幫大家找到了這些補救措施，但是100%都無法消除，只能消除大部分危害。所以，調整心態，少生氣，平和的對待身邊的人和事，才是根本之道。