1，春節年夜飯最油膩的八種食物
1.燕麥。具有降低膽固醇和血脂的作用。燕麥富含可溶性膳食纖維，這是其他谷物所沒有的。這種纖維容易被人體吸收，熱量低，不僅有利於減肥，還適合心臟病、高血壓、糖尿病人的食療需求。
2.玉米。它富含鈣、磷、鎂、鐵、硒、維生素A、B1、B2、B6、E、胡蘿蔔素等。它還富含纖維。經常吃玉米可以降低膽固醇，軟化血管，對膽囊炎、膽結石、糖尿病有輔助治療作用。
3.洋蔥和大蒜。洋蔥含有環狀蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助於溶解血栓。洋蔥幾乎不含脂肪，因此可以抑制高脂飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜可降低血清總膽固醇，大蒜素的次生代謝產物甲基丙烯三硫化物可防止血栓形成。
4.山藥。其黏蛋白可防止心血管系統脂肪沈積，維持血管彈性，預防動脈硬化，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的作用。
5.紅薯。具有很強的降低血液膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老、防癌抗癌的作用。紅薯富含膳食纖維和膠質等排便物質，可謂“腸道清道夫”。
6.紅棗。多吃可以提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血液膽固醇和甘油三酯也有效果。
7.山楂。它可以強化和調節心肌，增加心室和心房運動的幅度和冠狀動脈血流量，降低血液膽固醇，促進脂肪代謝。
8.蘋果。其果膠具有降低血液膽固醇的作用。蘋果含有豐富的鉀，可以消除體內多余的鈉鹽。比如每天吃蘋果，對維持血壓血脂都有好處。
2、4招讓妳晚飯吃多了。
1，吃飯的時候多走走。
如果妳被晚宴上美味的自助餐所吸引，難免蛋糕壹個接壹個，烤翅壹個接壹個。趕緊離開座位，走壹走和親朋好友聊聊天，或者八卦壹下。只要經常走動，會幫助妳分散註意力，妳就不會只是想吃東西了。這樣可以避免攝入過多熱量。
妳不能魚與熊掌兼得。
如果妳想留著肚子吃今天的主菜，黑胡椒牛排和甜點，就不要碰開胃菜。雖然看起來不起眼，但是加起來熱量高得驚人。零食就更別想了，妳的胃根本裝不下這麽多東西。為了保持苗條，妳只能在魚和熊掌之間選擇。不要因為嘴饞胖了幾斤。
3.巧喝飲料
晚餐少不了飲料，那麽喝什麽樣的飲料才能保證熱量不超標呢？首先，請自動排除可樂、雪碧等碳酸飲料，以免多余的糖分轉化為脂肪堆積在體內。如果果汁太幼稚，mm可以選擇淡啤酒或者葡萄酒，雖然不會超過150卡路裏，但是不建議狂飲。壹是怕熱量太高，二是酒後發脾氣很尷尬。
4.吃火鍋少肉多菜
春節將至，很多人都有圍著竈臺吃火鍋的習慣。想減肥的Mm可以這樣吃。第壹，不喝火鍋湯底。湯底中含有大量的油和調味料，不僅會使妳的血壓升高，還會使妳的血脂含量飆升。第二，只允許妳吃幾片肉，不要碰任何醬料。請享受肉的原味。第三，可以吃含有大量粗纖維的蔬菜，如白菜、豆瓣菜、生菜等。，可以潤腸通便，基本不含熱量。第四，請在食物入口前用開水將辣鍋裏的mm洗幹凈，否則妳吃的辣椒油足以讓妳胖十斤。
3、快速減肥吃雜糧
很多人總認為減肥的路上沒有捷徑，這確實可以理解，但是我們可以用壹些小偏方和方法；達到快速減肥的目的，所以除了吃以下雜糧，還可以用塑料纖維水果快速燃燒脂肪，達到減肥的目的！
1，燕麥八寶飯
八寶飯含食物、膳食纖維、碳水化合物較多，適合作為主食。用燕麥煮飯可以起到美容養顏，延緩衰老的作用。燕麥可以促進膽酸的排泄，降低血液中的膽固醇含量，減少高脂肪食物的攝入。還有就是因為可溶性纖維吸收了大量水分，飽腹感很強，經常吃對減肥特別有效。
2.糙米粥
在制作蒸糙米之前，妳應該將糙米浸泡30分鐘左右，然後將其煮沸。也可以根據自己的喜好添加其他成分。蒸糙米可以刺激胃液分泌，有助於營養物質的消化和吸收。同時還能增強飽腹感，減少熱量攝入。經常吃可以減少脂肪和膽固醇，可以刮掉腸道裏的脂肪。
3、蕎麥面
蕎麥粉是壹種灰黑色的面粉，雖然很醜，但是膳食纖維很高。蕎麥面條有各種吃法，但人們最習慣用它來做面條。蕎麥的蛋白質比大米和面粉高，所以減肥的時候吃蕎麥面條可以大大增加飽腹感。
4、糯米湯
因為薏米獨特的生活環境使其危害較小，是非常好的女性滋補品，大量的維生素B1可以使皮膚光滑白皙。薏米性微寒，不宜煮粥或單獨食用。用壹些可以溫補的食物煲湯是非常合適的。可以把西紅柿和大麥壹起燉，不僅營養豐富，容易消化，而且還有非常好的滋補減肥效果。