之所以選擇這個時間段補腎，是因為這是腎經氣血虛弱的時候。此時泡腳增加體熱後，體內血管會擴張，有利於促進血液循環，從而促進體內血液循環。同時，緊張了壹天的神經和勞累了壹天的腎臟，在這個時候泡腳可以得到完全的放松和充分的調整，人會感覺很舒服。
用熱水泡腳不僅可以補腎清肝，還可以提高睡眠質量。？如果泡腳後做幾分鐘的足底按摩，會更好的促進身體的血液循環，進壹步調理臟腑器官。泡腳後，建議妳停止做其他活動，每隔幾分鐘就睡著壹次，對補腎比較好。
泡腳的最佳時間是多久？
專家表示，泡腳時水溫不宜太熱，40℃左右為宜，浸泡時間不宜過長，半小時左右為宜。因為金屬容易涼，泡腳最好用木盆，裏面可以放壹些有利於血液循環的丹參、當歸；或者放壹些連翹、金銀花、板藍根、菊花降火清熱。
中藥泡腳的神奇功效
1.姜曲汗
生姜屬於中醫辛溫解表藥，具有散寒解表的作用，毒副作用小。現代醫學認為，生姜可以刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷，容易手腳冰涼的人，可以用生姜泡腳。
需要註意的是，用姜泡腳不是說用熱水泡壹會兒姜，壹般需要15？生姜30克(約半片中等大小的生姜)，拍平，鍋中加入半鍋水，蓋上鍋蓋，用熱水煮約10分鐘。煮好後，將姜水全部倒出，加入適量冷水至40℃左右(壹般以感覺不燙為宜)。泡腳時，水不要過腳踝。泡的時候最好搓搓腳。
生姜中的藥用成分很多都是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免揮發。半片姜的量就是普通家庭泡腳用的盆裏的水的量。如果泡腳用水量大，或者怕冷癥狀較重，可以適當增加生姜的用量。用姜水泡腳壹段時間後，怕冷的癥狀壹般都能得到壹定程度的改善。
2.肉桂皮-消腫
桂皮，又名肉桂、桂皮或桂皮，花椒都是家庭中常用的香料，都有溫腎壯陽的作用。用它們泡腳可以緩解腎病引起的水腫。
腎源性水腫是由腎功能問題或疾病引起的水腫。壹般先發生在松弛的組織，如眼瞼或面部、腳踝、踝部，早晨起床時最明顯。用手指按壓水腫區域的皮膚會導致抑郁。若發生腎源性水腫，可用花椒、肉桂各15g(壹把或壹小塊)煮沸後泡腳，煮法與生姜相同。用這種方法連續泡腳，可以起到壹定的消腫作用。
如果水腫癥狀從身體下垂部位(如腿部)開始，逐漸發展到身體其他部位，則可能是心臟功能出現問題導致的心源性水腫。這種水腫可以用上面提到的生姜開水浸泡，可以促進下肢血液循環，從而達到輔助減輕水腫的目的。
3.艾草溫肺
據《本草綱目》記載，艾草是壹種性平、味苦、無毒的藥物。具有回陽、調理氣血、祛濕散寒、止血安胎的功效，也常用於針灸，故又稱？醫用草？。用艾草泡腳還可以改善肺功能，對慢性支氣管炎、容易咳出白痰的人非常有益。
艾草泡腳的方法和生姜泡腳差不多。壹般將30-50g(壹把)的幹艾草放入水中煮沸泡腳，煮法同上。
寒濕嚴重的患者可以每周用艾草泡腳壹次。也可以用艾草水泡腳，喝壹杯生姜紅棗水(10幹紅棗加兩片生姜十碗水兩小時)作為輔助。
要註意用艾草泡腳，同時多喝溫水，少吃生冷食物，註意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部、慢性支氣管炎等不適，可得到壹定程度的緩解。
有發熱、低血壓、糖尿病的人，應在醫生指導下用艾草泡腳。並且每周用艾草泡腳2-3次，不要太頻繁。因為艾草泡腳會導致火降，有時會造成頭面部氣血不足，容易引起頭暈、頭痛、情緒變化。
4.紅花-預防凍傷
紅花是婦科常用的中藥，具有活血通經、化瘀止痛的功效。冬天容易凍瘡、皮膚皸裂的人，在初秋使用紅花泡腳，可以起到很好的預防作用。
取10-15g(約壹把)紅花，如前所述用開水泡腳，可預防和改善凍瘡。每年冬天都會有人手腳經常出現皸裂破皮的情況，但壹旦出現這種情況，需要很長時間才能恢復。選擇用紅花泡腳也能在壹定程度上防止這種情況的發生。
如果同時用30-50g的幹艾草和10-15g的紅花泡腳，可以改善血液循環，預防和減輕靜脈曲張和末梢神經炎。
如果血液循環不好，平時手腳容易麻木，或者下肢有淤血，可以用這兩種草藥壹起泡腳。泡腳後不僅能改善血液循環問題，還能在壹定程度上改善睡眠質量。感冒時用紅花、艾草泡腳也能起到壹定的治療作用。
安全泡腳是禁忌。
壹、泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，大腦容易供血不足。心腦血管疾病患者和老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息壹下。糖尿病患者末梢感覺能力差，家屬應先試水溫，以防燙傷。
二、飯後1小時內不宜泡腳。進食後，體內的血液大部分流向消化道。如果吃完飯馬上用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液反而流向下肢，長時間影響消化吸收，導致營養缺乏。所以最好飯後1小時泡腳。
第三，中藥泡腳最好用木盆。銅鍋等金屬鍋內的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸反應生成鐵鞣酸等有害物質，使藥物療效大打折扣。
第四，孩子不要把腳長時間泡在過熱的水裏。因為足弓在兒童時期就開始形成，所以從小就要註意保護。如果經常用熱水給孩子洗腳，腳底的韌帶會變得松弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
第五，女性經期不宜用中藥泡腳。女性月經期的問題比較復雜。如果找不到原因，用中藥泡腳不僅不能緩解，還可能加重痛經等癥狀。所以，女性如果想通過中藥泡腳來治療痛經等經期健康問題，最好咨詢醫生，根據自身情況開藥。
泡腳的三個小偏方
偏方1。用姜汁泡腳散寒，治療手腳冰涼。
姜汁泡腳是在溫水中加入幾片打好的生姜，有散寒的作用，對緩解手腳冰涼的癥狀有很好的效果。？小姜說。
陽明說，姜味辛，性溫。若口服，可加速人體血液循環，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。用姜水泡腳沒有壞處，但是說用姜汁泡腳可以治療某種疾病是沒有根據的。
偏方二:用醋泡腳改善睡眠障礙。
溫水加幾勺白醋，就是醋泡好了。用醋泡腳可以滋潤皮膚，消除疲勞，治療睡眠障礙。？小姜說。
楊明解釋說，醋酸有促進新陳代謝、幫助休息、恢復體力、預防動脈硬化和高血壓的作用。醋有益健康，但醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經驗，醫學上並沒有這種說法。
偏方三:鹽水泡腳，殺菌，治腳氣。
用鹽水泡腳有六大好處:
第壹，鹽水泡腳可以治腳氣。這是因為鹽有很好的抗病毒和殺菌作用。將鹽放入熱水中，皮膚可以更好地吸收鹽水的抗病毒和殺菌成分，可以達到鹽水泡腳的效果。
第二，用鹽水泡腳可以洗腳。因為鹽的抗病毒和殺菌作用，鹽水的清潔能力很強，用鹽水泡腳就可以把腳洗幹凈。
三、鹽水泡腳可以去角質因為鹽有去角質的作用，所以將鹽放入熱水中泡腳，可以利用熱水中的熱量來增強去角質效果。
第四，鹽水泡腳可以補腎抗衰老。因為我們的腳離心臟最遠，所以供血很少。而鹽水泡腳可以讓鹽水的有效成分進入腎臟和心臟，促進血液循環，達到了補腎抗衰老的好處。
5.用鹽水泡腳可以治療感冒。用鹽水泡腳可以促進血液循環，祛除腳部寒氣，從而達到治療感冒的效果。
6.用鹽水泡腳可以幫助睡眠，抗衰老。經常用鹽水洗腳，配合按摩湧泉等穴位，可以促進局部血液循環，有助於睡眠和抗衰老，治療感冒，甚至可以增強記憶力，使頭腦感到放松。
鹽水洗腳的方法:壹般在半盆熱水中加入半勺鹽，水溫可以略高。但如果腳部有傷口，就要暫停用鹽水洗腳。