1，自我心理調整
有時，失眠是由於人們在日常生活中情緒焦慮或緊張造成的。因為各種心理問題或者情緒都會影響大腦，導致失眠。所以平時要學會自我心理調節，有壹個穩定良好的情緒，讓自己在臨睡前放松，這樣才能很快入睡。
2、全身按摩
失眠時，人往往會更加緊張，情緒受到影響，大腦自然無法放松。此時，給身體適當的簡單按摩，如頭部、腹部或足部，有助於舒緩神經和緩解緊張，放松身體，進而放松心情，這樣就能輕松入睡。
3.睡覺前不要吃東西
有些人因為熬夜，睡前會覺得餓，所以有吃宵夜的習慣。但人體進入睡眠後，身體也在休息，各器官的工作節奏會變慢。如果睡前吃東西，胃就得加班，對身體非常不利。
4.睡前不要過度用腦。
現代人壓力越來越大，熬夜加班學習是常事。但是，如果睡前用腦過多，大腦就會處於興奮狀態，難以安然入睡。
5.把妳的腳泡在溫水中
我們的腳上有很多重要的經絡和養生穴位。因此，睡前用熱水泡腳可以刺激我們腳上的經絡和穴位，幫助我們緩解疲勞，安神，從而達到調節失眠的效果。
人民網-治療失眠的最佳方法，全為妳寫！這取決於妳是否想嘗試。