1，牙齒清潔
由於吸煙、喝茶、喝咖啡或其他飲食方式，色素殘留在口腔內，口腔內軟垢、牙垢、煙漬、茶銹、色素過多，導致牙齒變黑。牙齒可以通過洗牙、拋光、噴砂等方法恢復潔白有光澤。
2.補牙
牙齒齲齒是牙齒變黑的壹個因素，尤其是上前牙的鄰面。對於這種情況造成的牙齒發黑，建議進行牙科治療。去除蛀蝕部分，選擇合適的材料進行補牙治療，可以恢復牙齒原有的顏色。
3、藥物漂白牙齒
牙髓壞死的牙齒會失去原有的光澤，顏色會變暗，牙縫也會有壹定程度的變黑。用藥物漂白髓腔，可以徹底清除牙齒硬組織中的深層色素，使牙齒和縫隙變白。
4、貼面或全冠美白法
輕度四環素牙和氟斑牙，牙間顏色變化輕微，可通過外漂白改善。漂白液能在牙齒表面持續發揮作用，去除表面色素，使牙齒顏色變白。中重度四環素牙和氟斑牙，或伴有牙齒缺損時，漂白效果不好，此時可以做。
可以考慮用貼面或者全冠來改善顏色。
5.技巧
由於牙齦萎縮，牙齒變大，視覺上會有牙齒變黑的感覺。這個時候就不需要通過任何方法來恢復了。要註意口腔衛生，避免牙齦持續萎縮，引發牙齦炎等口腔疾病。
6、牙齒健康小貼士
第壹，刷牙時間不足不利於口腔衛生。
大多數人刷牙不到壹分鐘。因為工作忙，很多女生早上起床後都是匆匆忙忙的刷牙，想給自己留點打扮的時間。當他們下班回家時，他們忽略了刷牙的時間，因為他們太累了。刷牙時間不足，難以清潔齦溝內和齒間的細菌，導致牙齦受損。
第二，運動可能對牙齦健康有影響。
現在，許多女孩意識到，為了保持健康的身材，她們應該經常鍛煉。但是，很多人可能不知道，運動可能會對牙齦健康造成損害。劇烈運動可能會導致脫水，限制唾液的殺菌功能，在這種情況下，細菌在口腔內積聚的風險會增加。
第三，選擇合適的牙膏，在護理牙齦方面可以事半功倍。
由於缺乏專業知識，很多朋友在選擇牙膏時並沒有針對性，而是憑著慣性選擇某壹款牙膏，或者憑著對廣告的印象選擇牙膏。事實上，選擇合適的牙膏對護理牙齦非常重要。很多人應該都有這樣的經歷，每天都刷牙，但是牙齦還是出血腫脹。這是因為沒有針對牙齦問題選擇合適的牙膏。
第四，良好的咀嚼習慣有利於牙齦健康。
由於工作繁忙，很多白領吃飯都很快，食物沒有仔細咀嚼就咽下去了。這不僅會影響人體對食物營養的吸收，也不利於牙齦的健康。細嚼慢咽不僅能促進消化液的分泌，有利於食物的充分消化，還能促進血液循環。同時相當於按摩牙齦，有利於牙周組織的健康。
5.刷牙不正確和不刷牙是壹樣的。
口腔中有很多種細菌，會在牙齦上繁殖，形成菌斑。如果不徹底刷牙，可能會引發多種口腔疾病。據統計，我國大城市的刷牙率已超過99%，但能有效刷牙的不到1%。比如牙齦溝和牙齒清理不徹底，口腔內還是會漏掉大量的細菌。