當妳在夢裏遇到可怕的情況時，馬上閉上眼睛躺下(當然是在夢裏)，夢就結束了。比如夢見被追，跑不掉。不要害怕。馬上閉上眼睛，躺在地上什麽都不想。這個夢幾秒鐘後就會結束。妳不妨試試。當然，妳要提前記住這個方法，因為妳必須保證妳在夢中記住這個方法。或者妳不想繼續“活”在夢裏。如果妳想醒來，妳可以在夢裏用頭去撞現實生活中那些堅硬的東西，比如撞建築物，墻壁，或者地板。雖然夢裏撞這些東西很軟，但是可以堅持，試著用頭撞壹下，醒過來。
醒來後立即對著枕頭吹三口氣，然後摸三次枕頭，然後把枕頭翻過來，立即入睡。第二天早起(太陽剛剛升起)，對著西墻(太陽剛剛照耀):念壹句口頭禪:夜夢不祥，畫在西墻上，太陽出來，保我吉祥，同時在墻上畫壹個圓。說七遍，噩夢就自己解決了。記住不要告訴別人妳的夢。
不管晚上還是夢裏，如果聽到有人叫妳的名字，不要答應別人。但是要先觀察清楚。
科學方法
減少不良刺激。平時要多看壹些健康有益、輕松愉快的電影或小說，少看或盡量不看容易形成噩夢場景的電影或小說，避免不良刺激儲存在記憶中。睡覺前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。
睡覺時註意身體姿勢。壹般來說，睡右邊比較好。仰臥睡覺時，手腳自然垂直，枕頭不宜過高。我們應該糾正趴著睡覺的壞習慣。
預防身體疾病。許多實驗表明，人體內的生理和病理刺激可能被編程到夢裏。人體內有壹些輕微的炎癥，在意識狀態下往往感覺不到，而炎癥引起的輕微刺激可能會導致睡眠時做噩夢。如果有人出現在夢裏，喉嚨被掐，後來發現是咽炎。