準備壹個好枕頭。
根據人體頸部的解剖和生理特點，合適的枕頭不能太高也不能太低。預防落枕首先要有壹個好的枕頭形狀。比如枕頭中間最好有凹進去的部分，防止容易滑落，支撐頸部。合理的枕頭高度，女性為8 ~ 10 cm，男性為10-15 cm。枕頭不能太寬也不能太輕，寬度要和肩膀到耳朵的距離相等，柔軟度要容易變形。在制作枕頭時，還可以加入精細研磨的中藥，如夏草、黃芪、當歸和甘草，以促進頸部的血液循環。
做好防寒保暖工作。
睡覺時，被子不僅要蓋住全身，還要蓋住脖子，把被子“拉”起來。天氣炎熱時，不要長時間對著電風扇吹脖子，也不要睡在有“通流”的地方，以免受涼引起頸部肌肉痙攣、落枕。長時間坐在辦公桌前的人不要忘記頸部保健，經常起身擡頭活動頸部，預防頸部肌肉慢性勞損。
需要補充鈣和維生素
鈣是人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的必備因素。充足的鈣和維生素。還能促進全身的血液循環，有利於體內代謝廢物的排出。平時要多吃骨頭湯、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜，必要時還可以適當服用鈣片和維生素B、C。
不要忽視落枕，壹定要做好落枕的預防措施。覺得卑微沒關系，但是危害越大，對身體的傷害越嚴重，對身體的隱患也越大。