生姜是最常用的祛寒溫陽食品。早上可以用3-5片生姜，加壹勺紅糖泡水或燒水。這樣早上就能有足夠的陽氣抵禦寒冷。
第二，韭菜
韭菜，素有“楊洋草”之稱，是陽虛體質的最佳補腎蔬菜。可以用韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，都是補陽的美食，還可以吃壹頓“韭菜雞蛋餃子”，在寒冷的冬天可以起到很好的溫陽暖身的作用。
第三，羊肉
羊肉是冬季最適宜的滋補品，是冬季補腎的主要食療食品。特別適合平時四肢冰冷等體質較弱的人。經常食用可以改善陽虛體質，增強免疫力。和寒冷的冬天壹樣，晚上親朋好友圍著竈臺聊天，吃壹頓溫暖的羊肉火鍋，是寒冷的冬天裏最愜意的扶陽餐。
第四，糯米栗子粥
板栗被稱為“腎果”，是溫補腎陽的最佳堅果食品。可以用3-5個栗子和溫熱的糯米煮粥，晚上喝壹碗溫熱的，有很好的驅寒暖身效果。
擴展數據
陽虛的原因:
1，劇烈運動
如果長期做劇烈運動，也會導致體內陽氣消耗過多。正常情況下，我們的身體在運動的時候，體內的陽氣也是向外散發的。適當的運動自然對身體有好處，但是如果長時間劇烈運動，在運動過程中感到疲勞。這說明妳的身體消耗了太多的陽氣，需要及時補充。
2、出汗多
中醫認為，出汗對陽氣危害很大。因為汗是心之液，不劇烈運動大量出汗對身體非常有害。這種情況叫自汗，如果睡眠時大量出汗，就叫盜汗。如果出汗多，體內的氣就會隨著汗液流出，容易陽氣不足。
中醫養生壹直主張秋收冬藏，而夏季是陽氣生長的季節，秋季需要收斂陽氣。這樣才能更好的過冬。如果在秋季過度出汗，會導致體內陽氣消耗過多，對於即將到來的冬季來說會更加困難。
3.不良生活習慣
生活中喜歡吃壹些冷凍食品，會導致脾陽虛。最終會牽連到腎陽不足。此外，日常生活中過度使用感冒藥也會造成身體陽氣不足。
還有壹些人日常保養不當，也會造成身體陽氣不足。比如在寒冷的冬天，不註意保暖，喜歡穿壹些迷妳裙和絲襪，都會導致體內陽氣受損。
人民網-冬季補陽有哪些要點？冬天可以吃5種食物。