夏季養生如何調理身體？

夏天是火，對應的是心，所以在炎熱的夏天，要註意心靈的調理。“蘇文？四氣調神論指出:？讓妳的野心生氣，讓華英作秀，發泄妳的憤怒。如果在外面愛，成長的道路是什麽？。也就是說，在夏天，妳要心平氣和，性格開朗，心胸寬廣，精力充沛，就像含苞待放的花朵需要陽光壹樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，有利於氣的通氣。反之，如果妳懶、累、氣、郁，就會阻礙妳的氣，是不適合的。嵇康的養生理論說，夏天熱。調息打坐比較合適，往往心裏像冰雪壹樣，心裏熱度也降低了。妳不能把熱變成熱，然後再變熱。？它指出來了嗎？淡定淡然自然？夏季養生法很有參考價值。

二、日常調養

夏天要晚睡早起，以適應大自然的變化。

夏天容易傷氣？高溫會導致出汗過多、頭暈、胸悶、心悸、口渴、惡心甚至昏迷。因此，在安排勞動或體育鍛煉時，應避開烈日，註意加強防護。午飯後需要安排午睡，壹是為了避開炎熱的趨勢，二是為了恢復疲勞。

炎熱的夏天每天洗個溫水澡，是壹項值得提倡的健身措施。既能洗去汗漬汙垢，提神醒腦，消暑防病，又能鍛煉身體。由於溫水洗滌時的水壓和機械按摩，可以降低神經系統的興奮性，擴張體表血管，加速血液循環，改善皮膚和組織的營養，降低肌肉緊張度，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。在沒有條件洗溫水澡的時候，可以用溫熱的毛巾擦拭身體，也可以起到以上的作用。

夏天天氣炎熱，容易被寒濕侵襲。妳不睡覺嗎？不宜上廁所送風，晚上也不宜留宿。在有空調的房間裏，室內外溫差不能太大。乘涼時，不要在屋檐下或過道裏，遠離門窗縫隙。可以在含苞待放的樹下、水閣裏、陽臺上乘涼，但時間不要太長，以防賊冷賊暑。

夏天又熱又出汗，衣服要勤洗勤換。穿濕衣服或剛晾了很久的衣服會讓人生病。

第三，飲食調養

五行學說認為夏季心火當令，心火過盛可阻肺金，那麽《金匱要略》中有什麽呢？夏天不吃心？說道。苦的東西也能助心控肺。所以孫思邈主張:？72年7月，夏天，省勞增勞養肺氣？。如果夏天出汗多，就會流失更多的鹽分。如果心肌缺鹽，脈搏就會不正常。宜多吃酸味以固表，多吃鹹味以補心。“問起貯氣之法，說是心主夏。心又苦又慢，急著吃酸來收藏？,?想淹死就急著吃鹹的食物淹死它，補充鹹的食物，願意拉肚子嗎？。

陰陽學說認為的飲食不宜過寒，包括《沈怡集》中指出的陰伏。夏季心旺腎衰。雖然天熱，但不適合吃冰冷的冰雪、蜂蜜水、涼粉、冷粥。吃飽了冷了，霍亂是壹定會發生的。？心主表，腎主裏，心旺腎衰，即表熱裏冷，但表熱裏冷，所以寒性食物不宜多吃，少吃也可。吃多了肯定會傷脾胃，讓人上吐下瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅豆湯解渴解暑效果不錯，但不宜冰鎮。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不油膩，甜濃。

夏天，病原微生物容易繁殖，食物容易腐爛變質。腸道疾病經常發生。所以，註意飲食衛生，謹防？病從口入嗎？。

第四，運動調養

夏天的鍛煉最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行。場地應該是公園，河流湖泊，庭院裏的新鮮空氣。散步、慢跑、太極拳、氣功和廣播鍛煉是最好的鍛煉項目。如果可能，最好去高山森林和沿海地區療養。夏季不宜做過度運動。因為劇烈運動會導致出汗，出汗過多，不僅傷陰，還會傷陽。出汗過多時，可適當喝鹹白開水或綠豆鹽湯，切不可大量喝涼白開水；不要立即使用冷水沖或森林浴。否則會引起寒濕痹證。黃汗？和許多其他疾病。