1)，平時要多喝水，養成喝水的習慣。因為多喝水可以增加尿量，稀釋尿液中的晶體，使之易於排出體外。同時，即使是已經形成的微小結石，也能盡快從尿液中沖洗出來。有學者指出，每天飲水量最好在2500毫升以上，以保持尿液的清淡。如果當地水源含鈣高，飲用前更要註意軟化。
2)、不吃不喝，限制營養過剩。因為飲食多為高蛋白、高糖、高脂肪，會增加結石形成的風險。平時要多吃粗糧和素食。
3)如果妳是結石患者，結石治愈後，對於草酸鹽結石患者，為了防止結石復發，應避免食用草酸含量高的食物，如菠菜、甜菜、蘑菇、土豆、栗子、濃茶、咖啡、可可、巧克力、柿子、楊梅等。如果是尿酸鹽患者，要註意盡量少吃尿酸高的食物，如動物內臟、海鮮、咖啡、可可、紅茶、巧克力、花生等。
4)盡量不服用或少服用與結石有關的藥物，如維生素C、阿司匹林、磺胺類藥物等。
健身方法:
簡單實用的補腎方法；
壹個人的身體強壯與否，與腎的強弱有關。當冬天到來時，人體需要有足夠的能量和熱量來保護自己。如果腎功能較弱，會因“火力不足”而引起頭暈、心悸、氣短、腰膝酸軟、乏力、尿失禁或小便失禁，這就是腎陽虛。也有津液不足的人，潤澤滋養的功能降低。臨床表現為消瘦、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、口幹咽燥、潮熱、顴骨、盜汗、小便短黃等。這是腎陰虛。
滋腎補虛的方法很多。如多曬太陽，多吃熱量高且溫補腎陽的食物，服用補腎的藥物等等。但從“生命在於運動”這壹基本理論出發，通過運動來補腎扶正，不失為壹種積極的舉措。在此，向讀者介紹幾種簡單易學的鍛煉方法。
腰部按摩練習
腰部按摩練習有兩種方法。
先將手掌搓到手心發熱後，放在腰上，手心對著皮膚，上下按摩腰部，直到感覺發熱。早晚可以再做壹遍，每次200次左右。此操能補腎納氣。
二、雙手握拳，用手臂從兩拇指掌骨關節處伸出，自然按摩腰部和眼部，向內做圓周旋轉按摩，逐漸用力，直到感到酸痛為止。持續按摩約65，438+00分鐘，早晚各壹次。腰部是腎之府，經常按摩腰部和眼部可以防治中老年人因腎虛引起的慢性肌肉勞損、腰酸背痛等癥狀。
足部按摩
中醫認為湧泉穴直通腎經，足中心的足泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健體，防止早衰，疏肝明目，促進睡眠，對腎虛引起的頭暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有壹定療效。足部按摩的方法是:每天睡前用溫水泡腳，然後用手揉搓，再用左手按摩右腳，右手按摩左腳，每次100多下，揉腳為宜。此法具有補腎養陰降火的功效，對中老年人常見的虛熱癥有較好的療效。
強腎健身操
1.坐直，雙腿自然分開，與肩同寬，雙手彎曲手肘側舉，手指向上伸展，與耳朵平齊。然後，舉起雙手，以兩根肋骨受影響的感覺，然後恢復。可以連續做三到五次，壹天也可以酌情做三到五次。做動作前全身要放松。舉手時吸氣，收回時呼氣，力度不宜過大過猛。這個動作可以激活肌肉和骨骼，暢通經絡，同時將氣返回田單，可以緩解老年人，體弱者和氣短者。
2.坐直，左臂彎曲放在腿上，右臂彎曲掌心向上，做拋物線動作3至5次。做拋物線動作時，手拋向空中，動作可以稍快，拋手時吸氣，回收時呼氣。此操作與第壹個操作具有相同的效果。
3.坐起來，雙腿自然下垂，先慢慢左右轉動身體3到5次。然後雙腳向前擺動10次以上，可根據個人體力增減。做動作時，全身要放松，動作要自然、輕柔。轉動身體時，軀幹要直立，不能俯仰。這個動作可以活動腰膝，益腎壯腰。如果經常練習這個動作，可以鍛煉腰膝，對腎臟有好處。
4.坐起來，松開腰帶，脫下外套，雙手放在腰上，上下摩擦，直到腰感到發熱。這種方法可以溫腎壯腰。腰部有督脈的命門穴，腎俞、氣海俞、大腸俞，足太陽膀胱經。摩擦後全身感覺發熱，有溫腎壯腰、舒筋活血的作用。
5.雙腳並攏，雙手交叉擡起頭，然後彎腰，雙手觸地，然後蹲下，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。這樣可以連續做10次以上。
經常練習上述手法，有補腎固精、強腰膝、通經絡的作用。