減肥的主要目的不是減肥，而是健身，但如果用養生的方法，是最安全有效的減肥方式。因為人通常是靠糖代謝來供能的，2-3天後，體內的糖用完了，然後自然就開始了脂質代謝。所以，減肥其實就是減脂，而且減肥不會讓人看起來憔悴，相反還會光滑，明亮，動人。
調理脾胃人體的脾胃不僅是營養的來源，也是毒素的來源。在過谷期間，脾胃冬眠，壹方面得到充分的休息，另壹方面過谷相當於脾胃歸零，回到寶寶的腸胃狀態。這個歸零包括腸道菌群的恢復和脾胃功能的恢復。辟谷是調理脾胃病最安全有效的方法，80%的胃病谷友，壹次辟谷就能治好。
軟化血管還可以凈化血液，軟化血管。這是因為突破谷底後，物質的分解代謝相對加快，血管壁內的血栓容易溶解，使血流通暢。沈積在動脈內膜上的脂質也會分解析出，體內各器官得到排毒滋養，動脈壁軟化，對心腦血管有益。靠吃藥和運動很難解決血管硬化，所以軟化血管是最有力的方法。
降血糖通過辟谷的練習，增加肺活量和空氣中的微量元素，達到降血糖的效果。同時在辟谷期間燃燒多余的脂肪和病變細胞，使其排出體外，有效清潔身體，使血液純凈，減少雜質，恢復血糖，讓愛糖者恢復健康的身體。如前所述，辟谷可以清除和溶解血管壁中的垃圾和膽固醇，具有凈化血液的作用，從而降低血壓和血脂。
增強免疫力後，營養物質的缺乏會刺激構成免疫器官的細胞，使其代謝活躍，加速更新和形成。如:免疫抑制物質的排出，從而解除免疫抑制，啟動免疫功能；身體的內耗首先消耗衰老衰弱的組織細胞，同時利用這些“原料”合成新蛋白質的速度相對加快，導致衰老的組織蛋白質不斷更新。從而使人的整體機能得到加強，出現“返老還童”的現象。
美容美容可以凈化血液，清除體內的垃圾，但人體衰老的主要原因是體內毒素的沈積，面部因缺血而產生皺紋，血流不暢，瘀血積聚產生斑點。所以氣血旺盛，血絲起皺，血絲通斑，皮膚光滑，皮膚白裏透紅。這也是辟谷對美容有奇效的科學依據。
加強意誌力和正能量來強身健體，其實就是培養人的抵抗力和自制力。所以，如果妳成功了，妳可以加強意誌力，培養耐力，充滿勇氣，渴望意誌，增強自信，能夠分清輕重，不拘小節，開朗豁達。而且在過谷期間，身體的運行狀態轉向自然，身心壓力減輕，各種心魔(尤其是煙酒)減少，於是我趁機戒掉了壞習慣。
2破谷有什麽壞處？1.破谷分為自然破谷和強制破谷。自然破谷是完全有害無益的。其實，為健康破谷並不是壹種成就，而是人體在練完身體後的壹種境界和狀態。如果妳不自然地做，它將是潛在有害的。如果操作不當，會對身體非常有害。
2.很多人如果間隔時間太短時間太長，就會出現氣血兩虛的情況，對身體傷害很大，是氣血不足的表現。會導致黑眼圈、視力模糊、耳鳴、大量脫發、臉色發青、皮膚暗沈、臉上細紋增多、疲勞、乏力、女同性戀月經提前或推遲等癥狀。
3不適合穿越山谷的人並不適合所有人。比如有心腦血管疾病或者其他器官疾病的人過谷是非常危險的。因為在過谷的時候不吃東西，很容易導致自身疾病的加重。而且，破谷也是不科學的。如果人體壹段時間不吃東西，會引起虛弱、心慌、腸胃疼痛等問題，建議不要輕易嘗試，以免造成太大傷害。