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腰椎間盤突出的自我療法有哪些?如何快速治療?

腰椎間盤突出癥是纖維環破裂後,髓核壓迫神經根而引起的以腰腿痛為特征的疾病。腰椎間盤相當於壹個微動關節,由透明軟骨板、纖維環和髓核組成,分布於腰椎之間。腰椎間盤退行性改變或外傷導致纖維環破裂,髓核從破裂處脫出,壓迫腰神經,從而引起腰腿放射性疼痛。

腰椎間盤突出癥的治療

1.臥床休息:臥床休息可以緩解肌肉痙攣帶來的疼痛。癥狀開始時立即在硬板床上躺3-4周,或腰纏著下床,直到癥狀緩解。

2、藥物治療:腰椎骨方貼能全面改善腰椎的生理功能,有效提高其抗勞損和磨損能力,從而達到標本兼治的目的,防止疾病復發。

3.關針:關針主要有麻醉藥物和激素類藥物。關針只是對痛點進行局部麻醉,使血液循環和神經交換部分凍結,以換取壹段時間內緩解疼痛的效果。

4、牽引療法:主要針對腰椎間盤突出癥患者,應用兩個相反的力,同時作用於患病部位,通過削弱或消除對病情不利的病理應力,以達到緩解疼痛的目的。

5.按摩:主要是利用各種手法或器械,通過人體體表作用於經絡和穴位,從而達到防病治病的目的。對患者有壹定的鎮痛作用,是壹種廣泛使用且有效的治療方法。

6、鍛煉腰肌:急性期宜在床上進行五點支撐鍛煉。取仰臥位,以頭、肘、腳為支撐點,將身體向上擡起,每次2 ~ 5分鐘,每日2次。壹個月後可以做三點支撐運動,取仰臥位,以頭、腳為支撐點向上擡高身體,每次4 ~ 6分鐘,每天兩次。

腰椎間盤突出癥的保健方法

1、仰臥位保健法:患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘、頭部五點,支撐在床上,腰、背、臀、下肢稍遠離床面立起,保持疲勞,然後恢復平靜的仰臥位休息。重復此方法約10分鐘,早晚各鍛煉壹次。

2、俯臥保健法:患者取俯臥位,將上肢放在背後,然後用力將頭、胸、腿擡離床面,使身體呈反弓狀,堅持到感覺有點累為止。按此法反復鍛煉約10分鐘,早晚各壹次。如果長期堅持鍛煉,可以預防和治療腰肌勞損和弓腰綜合征的發生和發展。

3、按摩保健法:患者采取坐位,先用左手握空拳,左拳自上而下用在左腰部。輕敲10分鐘後,用左手手掌按摩或揉捏,每天兩次,每次5分鐘左右。然後用右手依次用左手移動。如果感覺按摩區域有灼熱感,效果會更好,運動後會感覺很舒服。這種運動可以促進腰部的血液循環,緩解腰肌的痙攣和疲勞,對中老年人腰肌勞損的防治有很好的效果。

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

1,五點仰臥,雙下肢伸直,兩腳跟、兩肘及少量頭部著地,盡量挺胸3-5秒,重復10次。

2、半橋仰臥位,雙腿彎曲90度,兩上肢自然放松伸直,然後提臀背部5-10秒,重復10次。

3、飛燕俯臥,兩下肢和上肢伸直同時擡頭3-5秒,重復5次。

4、深蹲站立,兩上肢自然放松或雙手托住後腦勺,然後深蹲3-5秒,再站好,重復5次。

5.雙手叉腰站立,彎腰最多90°,重復20次。

6.向後站立,雙手叉腰,背部伸展。重復10次。

腰椎間盤突出癥的註意事項

1、飲食安排:飲食適當減少,胃腸蠕動緩慢,消化功能降低,所以要合理安排飲食,註意少食多餐,多吃蔬菜、水果、豆類,多吃含鈣量高的食物。

2.穿護腰保暖:主要目的是制動,即限制腰椎的屈曲等運動,特別是輔助背肌限制壹些不必要的屈曲運動,以保證受傷的腰椎間盤在局部得到充分的休息。

3、起居安排:正確的站姿應該是兩眼直,胸部挺直,雙腿直立,兩腳之間的距離大約與骨盆寬度相同。站立時間不宜過長,適當進行原地活動,以緩解背部肌肉疲勞。正確的坐姿應該是上身挺直,收腹,雙腿膝蓋並攏。

4.註意被褥和臥位:從治療和預防腰椎間盤突出的角度來說,選擇木板比較合適。壹般被褥在使用時要柔軟適宜,這樣才能在很大程度上保持腰椎的平衡。

5.註意適當的康復體操:在堅持方法得當、姿勢正確、循序漸進的原則下,持之以恒地進行適當的腰部康復體操。

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