小腿抽筋多見小腿抽筋。腿部抽筋往往會突然發生，有的還會劇烈疼痛。如果發生小腿抽筋，無論在空中還是在水中，都不要驚慌。輕者不需要處理，稍加活動就會消失。
如果癥狀仍然存在，可以用手拉腳趾，腳往腳背方向猛蹬幾下，按摩小腿肌肉，就會緩解。此外，還可以雙手托住雙腳，突然向腳背方向拉，以強刺激緩解小腿抽筋。
對於夜間腿抽筋的老年人，睡前可服用安定，有預防作用。平時也要註意加強體育鍛煉，比如慢跑、打太極拳等。其目的是促進血液循環，提高神經和肌肉的適應性。生活規律，飲食合理，多吃新鮮蔬菜水果，尤其是孕婦和兒童，補充足夠的鈣、鐵和維生素。
肌肉痙攣是可以預防的。NBA總決賽第四場，詹姆斯因為沒有采取預防措施，在比賽結束時腿部抽筋。幸運的是，這場比賽有驚無險。事後詹姆斯自我檢討是自己賽前準備不充分，才造成這樣的後果。我來分享壹些簡單的準備方法，應該對妳有幫助。
運動後註意保暖:很多人會因為運動後大量出汗而忽略保暖的重要性。如果妳想防止抽筋，就不要吹冷氣來達到目的。
註意正確的姿勢:運動後盡量保持四肢伸展，尤其是天氣冷的時候。坐著的時候膝蓋伸直，不要彎曲。
註意熱身運動:運動要循序漸進，劇烈運動前先慢跑熱身，然後做幾個按壓動作拉伸筋骨。