1.飯後馬上睡覺容易引起食物反流，胃液會刺激食道，引起不適，甚至反流性食管炎。此外，入睡後，人體新陳代謝降低，食物中的熱量轉化為脂肪，容易導致肥胖和血脂升高。
2.更嚴重的是，飯後血液會集中在消化系統，血流速度減慢，血液粘度增加，心臟、大腦等重要器官的血流量相對減少。此時如果馬上睡覺，可能會加重心腦供血不足，引起胸悶、頭暈、乏力等不適。嚴重時可能誘發心腦血管意外。
3、因此，最好飯後適當調整，20-30分鐘後再上床，可以站起來走壹會，緩解困意。午睡時間不宜過長，最好控制在1小時以內。
十個不良睡眠習慣:
1，枕頭太高了
從生理上講，枕頭應該是8 ~ 12 cm。過低，容易造成“落枕”，或者因為血液流入大腦過多，導致第二天大腦腫脹、眼皮浮腫；太高，會影響呼吸道暢通，容易打鼾，而且長期高枕，容易引起頸部不適或駝背。
2.手放在枕頭上睡覺
睡覺時將手放在頭下，不僅會影響血液循環造成上肢麻木疼痛，還會增加腹內壓，久而久之還會產生“反流性食管炎”。所以，用手當枕頭睡覺是不可取的。
3、被套
被掩蓋容易引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對健康危害極大。嬰幼兒不要這樣做，否則有窒息的危險。
4.張開嘴呼吸
晚上閉著嘴躺著是保持活力的最好方式，而張著嘴呼吸不僅會吸進灰塵，還容易讓冷空氣刺激氣管、肺部、肋骨。最好用鼻子呼吸。鼻毛可以阻擋壹些灰塵，鼻腔可以溫暖吸入的冷空氣，有益健康。
5、劇烈運動
睡前的劇烈活動會讓大腦中控制肌肉活動的神經細胞顯得興奮。這種興奮不會在短時間內平息，人也不會很快入睡。所以，睡前要盡量保持冷靜，但不妨做壹些輕活動，比如散步。
6.迎著風睡覺
人體在睡眠中對環境變化的適應能力降低，容易感冒。古人認為風是百病之長，好的時候幾經變化。善於拍照的人，夏天也不是風吹日曬躺著。所以睡覺的地方要避開風口，床要和門窗有壹定距離。
7.坐著睡覺
有的人吃飽飯後坐在沙發上，打開電視泡壹壺茶，足夠舒服。可能是工作太累，看著電視睡著了，才讓第二個隱患出現了！因為坐著睡覺會使心率減慢，血管擴張，流向各器官的血液會減少。另外，胃消化需要供血，加重腦缺氧，導致頭暈耳鳴。有人說中午休息壹下。誰會帶被子去上班？找個地方呆著吧。
8.睡覺前生氣
睡前生氣會讓人心跳加速，呼吸急促，思緒萬千，難以入睡。
9.睡前飽餐壹頓
睡前吃多了，胃腸道要消化，滿肚子的食物會不斷刺激大腦。如果大腦興奮，人就不會安然入睡，就像中醫說的“胃不和則不寧。”
10，睡前喝茶
茶葉中含有咖啡因等物質，會刺激中樞神經，使人興奮。如果睡前喝茶，尤其是濃茶，中樞神經系統會更加興奮，使人難以入睡。
參考資料:
百度百科-睡眠習慣