1，從日常開始，每天至少三餐要定時定量。最好給自己定壹個時間表，然後嚴格遵守。同時也會對睡眠時間產生影響，因為有些晚睡晚起的人早餐和午餐都是壹起吃的，這個習慣壹定要改。並不是晚上吃夜宵就能彌補的，因為人的生物鐘雖然可以來回移動，但始終是在壹定的範圍內，不可能有太大的差別。不信的話可以去查壹下關於人體生物鐘的資料。
2、壹般來說，胃的消化功能不好的人，癥狀就是吃壹點就會飽，吃多壹點就會胃脹，特別是如果晚上吃多了，還會因為胃滯脹而影響睡眠。硬的、纖維狀的東西很難消化。所以建議少吃多餐。如果不是吃飯時間，可以補充壹些食物，但不宜過多。壹定要記住，這不是晚餐，晚餐要照常吃。食物以軟而松為主，壹些堅韌爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。最好飯前喝湯，飯後喝也會增加消化困難。睡前兩三個小時最好不要吃東西，否則容易影響睡眠。如果覺得空，可以多喝水。
3、有胃病的人要戒煙，酒精、咖啡、濃茶、碳酸飲料(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些對胃的傷害最大。胃的脾喜燥惡寒，所以冷飲冰淇淋也壹定要戒，食物要趁熱，這對大家都是考驗，尤其是炎熱的夏天。有兩種飲料妳應該多喝，壹種是牛奶，另壹種是熱水。牛奶可以形成胃的保護膜。最好是每天早上起床後喝壹杯牛奶，吃點東西。多喝水，尤其是熱水，因為大多數情況下人們會把缺水誤認為饑餓。
4.豆漿雖然好，但是涼，不能代替牛奶。
5、饅頭能養胃，把它當主食試試。
6.其他蔬菜水果是人體不可缺少的，要充足。但是吃之前最好煮軟壹點，這樣胃會舒服壹點。蔬菜和果皮中纖維多，可以適量食用，但不能太多，不容易消化，所以瓜果相對可以多吃壹些。
7.有胃病的人不宜飯後運動。最好休息壹下，等胃裏的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢慢走也有利於消化。總之不適合飯後工作。
8、非急性病例，不提倡吃藥，因為長期吃藥有副作用，而且胃病是慢性病，短時間內是不可能治愈的。必要時提倡看中醫，對養胃特別有效。
9.木瓜適合胃的脾，可以作為養胃的食物，但是對於胃酸多的人，不要用太多。而且壹定要記住，胃喜燥惡寒。除了冰冷的東西，其他生冷食物如綠豆沙等也不宜過多食用。
10，還是那句話，胃病是慢性病，不是短時間能治好的。治本還是要靠“養”，只有從生活習慣的改善上才能獲得。我們都需要壹個好胃，改變這些習慣很有必要。
附上
養胃小偏方
早上喝養胃湯
材料:紅棗50克，帶蛹蠶繭20個，糖適量。
做法:1。將洗凈的紅棗和蠶繭壹起放入鍋中，加入800克水。
2.燒開後用小火慢煎15分鐘。
3.將果汁濾入壹個大碗中，加入糖調味。
功效:湯汁香甜可口，養胃健脾，潤肺生津。
桑椹三明治
原料:切片面包(無味或鹹)，桑葚罐頭1瓶。
做法:1。打開桑葚罐頭，舀出3 ~ 4粒桑葚放在面包上。
2.再舀幾勺桑葚汁，均勻地倒在面包片上，將面包片對折。
功效:不僅養胃，還有明目、清肝、健腦的作用。
粥
材料:粳米50克，大棗10，蓮子20克。
做法:1。蓮子用溫水泡軟去核，粳米、大棗洗凈。
2.將三者壹起放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，文火熬成粥。
3.根據個人口味調味後早晚食用。
功效:養胃健脾，還防治缺鐵性貧血。
虛熱體質的胃病患者，可以用蒲公英、夏枯草、石斛等涼性藥材做粥水；如果是胃寒患者，可以用黨參、北芪、陳皮。對於和平體質的胃病患者來說，要看大便。如果大便爛了，要用芡實、蓮子、山楂。大便硬的話，用杏、百合、玉竹。
平時容易流鼻血的胃病患者，如果有潰瘍就容易內出血。這類患者應多使用夏枯草、菊花、仙鶴草、麥冬等藥材熬粥水。
胃酸多、有點潰瘍的患者，煮粥或煲湯時可以加壹點烏賊骨(連同骨頭)，因為烏賊骨有制酸的作用；如果是胃酸少的萎縮性胃炎患者，要註意進補，如黨參、北芪、枸杞、元肉、胡愛山等。
有長期胃病史的人，中氣不足，必須用人參燉湯補氣。
●第壹天:可以早點喝粥(姜瑤柱粥，放3~5粒就行)，配少量南瓜餅、紅薯餅、蘿蔔餅。為了讓腸胃得到休息，午餐要簡單清淡，甚至可以做面條或者米粉。晚餐為正常餐，可適當補充，如雞湯、海鮮湯、水魚湯等。這些湯有養胃補腎的功效。
●第二天:開始進入季中階段。前壹天收拾好了，就可以維持正常飲食，用中國湯補充飲食。比較適合的湯是用水魚和冬蟲夏草熬制的。熱的話可以選擇西洋參燒雞。比較中性的湯，用山藥、蓮子、沙參、玉竹等瘦肉燉。用布葉、山楂、麥芽煮瘦肉也不錯。
●第三天:重建清淡，菜品最好以魚肉為主，配以清湯，如葛根、山藥、芡實、玉竹燉瘦肉。
●第四天:身體不太虛弱或大病初愈的人，不妨利用這壹天實施饑餓療法。在這壹天，他們不吃晚餐、粥或湯，只吃水果和蔬菜。
但註意這壹天不要從事劇烈運動，不要喝濃茶。胃酸過多的人可以吃少量米粥或多喝溫開水。
(註:這種清腸除饑的方法對功能性消化不良大有好處，有條件的話可以每1~3個月做壹次。)
●第五天:正常飲食，但註意不要吃大魚大肉，以免壹下子給胃增加太多負擔，還是以粥為主。
●第六天:這是長假的最後壹天。飲食上盡量恢復平時的飲食習慣，可以加壹點湯來適應第二天的正式工作。
調節註意力的三個原則
第壹，要放松生活節奏，保持正常的作息和睡眠時間，長假期間盡量減少娛樂，以徹底放松身心；節假日期間，避免任何刺激精神的神經活動，想著傷脾，精神緊張會誘發胃腸疾病，以免再次引起胃腸功能紊亂。
第二是保持良好的飲食習慣。腸胃病可以說都是從口入。飲食總的原則是清淡易消化，多選擇口味溫和的食物。
三是適當運動。註意長假前兩天以放松筋骨為目的。不要太激烈，接下來幾天再循序漸進。