1，快速豐胸小技巧
(1)、多吃黃芪花生粥。
專家說，大家花點時間擠擠乳房，做飯寫寫豐胸食品，效果會好很多。比如平時可以多煮些黃芪花生粥，據說是慈禧的豐胸秘方。
豐胸食譜如下:花生100g，去核紅棗100g，黃芪20g，月經後煮粥7天。
功效與作用:中醫認為紅棗能生津，調節內分泌，黃芪能行氣活血，花生富含蛋白質和油脂。三者結合不僅能使胸圍挺拔，還能使女性五臟運行順暢。
②“書夾式”豐胸
最簡單有效的豐胸運動，就是把書放在腋下，然後慢慢把雙手向前擡起，然後壹直堅持，直到手臂酸痛或者書掉下來。每天做幾次，可以有效鍛煉胸肌，有助於豐胸。平時多做“夾書”運動，多吃黃豆、葛根、蜂膠等有助於豐胸的食物，不要盲目追求豐胸內衣帶來的視覺效果。
③隆胸手術
冬天非常適合做隆胸手術。所有女性朋友都希望胸部豐滿。這麽小的胸，需要做隆胸手術才能快速達到豐胸。冬天不同於夏天。天氣原因導致的汗腺在隆胸後很難護理和保養，所以冬天做假體隆胸還是挺合適的。
2、不花錢的豐胸小技巧
1.飲料瓶來幫忙。
將用過的飲料瓶裝滿水，雙手抓住壹個塑料瓶，同時舉起。重復這個動作十五次。這個動作不僅可以豐胸，還可以鍛煉身體。
重復做五次
雙手合十，就像拜佛壹樣。同時，向上擡起手臂，然後向左移動到最大，再向右移動到最大。重復這個動作五次。這個動作不僅有助於豐胸，還可以防止乳房下垂。
3.調整內衣的動作
將雙手的拇指和食指分開，分別放在胸部的下側和外側，往上拉，感覺好像在調整內衣的動作。這個動作不僅可以按摩胸部，還有豐胸的效果。
4.用書做道具
工作中不應該缺少書，那麽我們就以書為道具，每個腋下加壹本書，用兩本書托住胸部，彎曲手臂，向前舉至平舉狀態，堅持書不能落地，保持手臂彎曲。
堅持這個動作10分鐘左右。壹天練三次就好，但是提醒大家要選好書的厚度，不然會覺得不舒服。做這個動作的時候要挺胸，挺直腰，有助於豐胸。
擡起臀部和腹部
兩腿分開站立，與肩同寬，提臀收腹，左腿保持伸直，雙手自然放松下垂，放在大腿根部，擡頭挺胸，力量集中在乳房上，然後向前挺胸，雙臂後放，使上半身後傾，保持脖子向後伸，背部挺直。這個動作不僅是豐胸，也是減肥。
6.呼吸豐胸運動
最後，我們來做壹下呼吸法的豐胸運動，坐在地板上，盤腿而坐，雙腳並攏，保持上半身向上拉伸，手臂向上伸直，用鼻子吸氣，努力擴胸，同時上半身前傾，腹部下壓。
身體最大限度前傾，屏住呼吸直到忍不住，呼氣擡起上半身，不要用手臂。然後站起來深呼吸五次。調整後，重復這個動作十次。呼吸時伸展上腹部，收緊下腹部，盡量不要呼吸過快或過慢。
3、改變自然平胸
1.豐胸夾書
腋下夾壹本書，雙手向前舉至手臂酸痛或書掉下，每天練習多次。書的厚度因人而異，以不感到不適為宜。
按摩豐胸
沐浴後，全身塗抹保濕乳液。微笑著張開嘴，重復20次，增強頸部肌肉；自下而上，由外向內托起乳房，然後將按摩範圍從胸部上方延伸至頸部。同樣的方法是擡起來按摩5分鐘左右。這樣可以促進血液循環，收緊頸部和胸部的肌肉，強化人體的天然胸罩，使乳房突出堅挺。
3.鍛煉豐胸
支撐運動側柔軟胸部的胸肌可以將乳房向上擡起。堅持運動可以改善胸部下垂的現象，所以要結合豐胸運動來強化肌肉。正如我們經常提到的瑜伽，對於女性來說，不僅可以減肥還可以豐胸，何樂而不為呢？
4.飲食豐胸
豐胸可以多吃含鋅的食物。鋅是人體生長發育的必需元素之壹，能促進人體性特征和性功能的產生和形成。豐胸可以多吃些含鋅的食物，如瘦肉、豬肝、魚、海鮮等，也可以多吃些豆類，如黃豆、綠豆、蠶豆等。
擺脫壞習慣
除了以上幾點，日常生活中的壹些小細節也要註意。駝背不壹定要有胸。不要穿不合身的內衣。運動時選擇正確的著裝方式，最好是運動內衣，以免運動時摩擦胸部。不要相信虛假的豐胸廣告，不要過度使用豐胸產品。只要妳能堅持良好的生活方式，妳的身材壹定會有很大的改善。
4.如何輕松提臀
(1)下蹲動作
深蹲對提臀有壹定的作用。如果妳能經常做這個練習，妳的臀部會越來越翹。更要註意的是，剛開始練的女生可能會覺得不舒服，或者練了壹兩天，腳會有不同程度的疼痛。這很正常。做這個練習需要註意的是，雙腳要分開與肩同寬，以免膝蓋壓力過大而產生不適。
(2)瑜伽中的跪姿
其實瑜伽是壹種很好的身體鍛煉，可以幫助很多女生重塑身材，很多鍛煉真的可以幫助女生減肥。如果想提臀，建議用這種跪姿。主要註意力集中在臀部，也就是把所有的力量都集中在臀部，這樣只要有壹定的時間，自然就會達到提臀的效果。
(3)使用其他東西
這裏提到的另壹個東西可以是墻，也可以是椅子。反正是妳可以依靠的壹切，可以作為提臀的工具。主要的方法就是依靠這個物體，站直，然後夾住臀部，這樣可以適當的擡起腳趾。其實這種動作也累，但是可以壹次多做幾組。剛開始有點僵硬，但是熟悉後面就好了。
(4)騎自行車
騎自行車是壹項受歡迎的有氧運動，許多女孩也喜歡騎自行車。其實騎車還可以幫助提臀，因為在騎行的過程中，腿部和臀部的聯動會讓臀部的肌肉不停的運動，這樣可以消耗過多的脂肪，還會收緊，讓臀部更翹。