壹、關於自我治療>；& gt& gt& gt也許妳和美國654.38+0.5萬口吃者中的大部分人壹樣，都無法得到適當的口吃臨床治療。妳能做的就是靠自己，用妳能想到的所有治療方法和相關材料來治療自己。妳要做的第壹件事就是告訴自己，妳需要改變這壹切，妳真的需要改變妳現在說話的方式。雖然做到這壹點很難，但還是要全身心投入，不能有壹點懈怠。有些人有壹種不切實際的幻想，認為口吃有壹天會自動消失，所以妳不能抱有希望。此外，不要指望靈丹妙藥能解決妳的問題。妳不能被動的等著有壹天好的待遇自動找上妳。相反，妳必須努力自己去尋找。妳要明白，那些陳舊的治療方法，以及這些年來妳所做的努力，對妳沒有任何影響。習慣永遠是強大的，妳會發現很難改變這壹切。雖然現在的說話方式讓妳不舒服，但妳已經習慣了。我們總是在那些未知的事物面前退縮。為了得到妳想要的長期進步，妳必須願意忍受暫時的不適，有時甚至是苦惱。天上不會掉餡餅。為什麽現在不能花點時間和精力在治療上，以後再說呢？那麽如何治療呢？妳應該徹底碾壓口吃這個世界難題，壹勞永逸地解決它。沒有人認為不吹灰塵就能做到。那麽我們現在應該開始嗎？要根治口吃，壹個很重要的前提是，必須讓口吃者相信口吃是可以被有效制服的，同時要有拼搏精神和吃苦耐勞、甘於孤獨的性格。絕望、悲觀和被動是自我治療最危險的敵人。二、關於我們的自我治療> & gt& gt& gt這本書是為中國(美國)的很多口吃者寫的，它用第二人稱解釋了他們應該如何控制口吃。我們可以很有信心地說，作為壹個口吃者，妳不需要絕望地放棄自己的口吃，因為妳可以改變自己的說話方式。妳可以學著用更輕松的方式說話，而不是像以前壹樣痛苦。沒有什麽方法可以輕松快速的解決妳的問題，但是采取正確的自我療法壹定會帶來效果。經驗讓妳對所有聲稱能解決妳口吃問題的療法產生了懷疑。以前妳可能嘗試過不同的治療方法，壹次次失望，最後突然醒悟。這本書不會承諾快速神奇地治愈妳的口吃，也不會誤導妳。它只是解釋了妳能做什麽和應該做什麽來克服妳的語言困難。這本書提供了壹個合理可行的糾正計劃的基礎上，經過驗證的治療方法和過程。在這個計劃中，妳可以隨意走動，除非妳在可以被近距離觀察到的地方，比如，打電話的時候。如果妳有壹個手掌大小的復讀機或者錄音機，可以隨時隨地錄下妳的聲音，那就太好了。這些設備的價格並不太貴。同時，妳也要準備壹個小備忘錄。三、口吃的最初原因> & gt& gt& gt有壹個廣為接受的觀點值得壹提，也挺有意思的。口吃的原始原因實際上並不存在。人們提出了許多理論來解釋口吃的原因和特征。但是沒有任何理論被證實或可能被證實。這些理論表明，口吃可能是由環境影響或遺傳因素，或它們的相互作用引起的。不管口吃的原因是什麽，現在對妳都不管用，而且現在看來這些原因都不正確。所以我們認為口吃的原病因對妳現在來說並不意味著什麽，也不會影響妳現在的矯正過程。妳真正需要考慮的是，是什麽讓妳結結巴巴，沒有好轉。妳沒有理由在絕望中口吃壹輩子，這會毀了妳的人生和事業。別人治療成功了，妳也可以。四、影響治療的因素> & gt& gt& gt在向讀者解釋口吃治療的詳細步驟之前，我們應該討論壹些相關因素。因為這些因素和妳在矯正中的態度、觀點、行動都有關系並影響了這些方面。這些因素包括將對矯正過程產生實質性影響的信息，如人的感覺、情緒、壓力、註意力分散、獲得他人幫助、動機等。首先，我們指出感覺和情緒壹般是如何影響語言難易程度的。1)感官和情感口吃不是簡單的語言障礙。它是壹種復雜的生理和心理功能障礙。在心理學上，我們可以說口吃很大程度上是因為口吃者不惜壹切代價試圖避免口吃。換句話說，口吃者在自己身上開了壹個不可思議的玩笑。接下來發生的事情是，妳非常想流利地說話，以至於妳試圖讓妳的話語完美。妳的壓力越來越大，妳的問題越來越嚴重。不幸的是，語言的機制處於微妙的平衡之中。越是努力不結巴，越是無意中結巴。口吃影響妳的心情，因為作為壹個口吃者是非常不舒服的。也許他們認為成為壹個口吃者是壹種恥辱，即使事實並非如此。因此，妳對自己的語言困難更加敏感。的確，口吃或不能流利地說出自己想說的話會讓他們感到非常沮喪。因此，在某些情況下，口吃者會感到非常尷尬和羞辱。他們不得不忍受絕望、羞辱、自卑、沮喪，有時還會自我憎恨。人的情緒會讓自己感到恐懼和焦慮，壹般會影響自己對他人和人生的態度。就像狗搖尾巴會影響狗的性格壹樣(註:不知道這是哪裏來的，看不懂)，口吃也會改變口吃者的性格，但是如果妳不是那麽敏感，知道口吃可能發生或者確實發生的時候，妳完全不需要恐慌，很快妳的語言就會流暢很多。口吃恐懼可能是害怕單詞、音節、某些人、某些場合、打電話、說自己的名字等。如果妳不害怕的話。如果壓力輕壹點，也許妳就不會有這樣的語言困難了。當妳的恐懼感強烈時，相應的壓力也會增加，妳會更頻繁、更嚴重地口吃。有時候，妳的恐懼非常非常強烈，妳會處於狂亂狀態，妳的思想和行動幾乎癱瘓。這種恐懼和焦慮使妳無法進入那些妳非常喜歡的地方，妳的個人經歷也因此失色不少。這會讓妳感到更加羞辱和尷尬，妳會感到更加失敗，因此妳會更加口吃。所以妳的口吃程度和妳心中的恐懼是成正比的。2)緊張和放松因為恐懼使肌肉過度緊張，所以肌肉放松是治療的壹個主要目標。由恐懼引起的緊張情緒在刺激患者口吃方面起著關鍵作用，也是患者語言困難的直接觸發因素。如果妳不期望妳的語言完美無瑕，妳就不會像現在這樣結巴，或者至少對妳來說結巴會容易得多。壓力是怎麽來的？很難回答。據說催眠有助於緩解壓力。如果妳能通過壹些催眠治療來減少或消除妳的壓力，那當然是非常好的，但不幸的是，沒有跡象表明催眠具有長期效果。還有壹種方法可以幫助病人放松。許多患者意識到，如果他們喝壹些酒精飲料或處於輕度醉酒狀態，他們會在壹定程度上放松。雖然這種方法通常會減輕患者的壓力，並且在大多數情況下，患者口吃的情況較少，但我們只能遺憾地說，這種效果是暫時的。所以顯然這種方法不值得推薦。不幸的是，我們也不能向患者推薦任何藥物。鎮靜劑無法完成我們的任務。有人提出，放松練習可以幫助患者減輕或消除緊張感。如果患者能夠放松運動過程來消除緊張感，而且這種效果是持久的，那絕對是壹種神奇的治療方法。很多人都致力於這個課題的研究，很多口吃者在這個練習上花了幾千個小時，希望這個練習的效果對得起這個練習所需要的時間。但效果是否能令人滿意，尚未得到證明。這並不意味著放松練習令人沮喪。因為學會放松對人們的整體健康有好處——即使這並不能治愈口吃。基本原則是，妳越冷靜，越放松，妳就越不會結巴。這也是我們要求妳說話流暢、緩慢、冷靜、深思熟慮的原因之壹，因為這將有助於妳以壹種更加冷靜、輕松的方式進行交流。比壹般放松更實際的是特定肌肉的放松。如果妳能定位大部分緊張，那麽也許妳應該學會在說話時放松這些肌肉。在某些情況下，有壹些不同的肌肉放松練習會對妳有幫助。這些練習只涉及某些肌肉，包括控制妳的嘴唇、舌頭、嘴巴、呼吸的肌肉，在某種程度上還包括聲帶。當妳壹個人處於放松狀態時，可以故意收縮放松這些肌肉。如果妳說話的時候能放松這些肌肉，當然對妳有幫助。我們也推薦常規的健美操或者這樣的形體訓練。這個想法是，體育鍛煉不僅對人們的健康有益，而且有助於建立大多數口吃者缺乏的自信。同時，因為體型訓練可以使患者傾向於挺胸，站直。這種姿勢還可以幫助患者培養自信心——壹種妳認為自己比別人強，或者和別人壹樣好的感覺。在這方面，體育鍛煉也會對妳有幫助。3)轉移註意力如果有壹些方法可以把妳的註意力從恐懼的想法中轉移出來，那麽妳就不會去想妳的口吃，也許妳說話就沒有問題了。如果妳能忘記自己是壹個口吃的人，妳可能根本不會口吃，但是我們不知道如何培養妳形成這樣的“健忘”。任何可以轉移妳的恐懼或忽略口吃威脅的事情通常會讓妳暫時緩解。這就是為什麽口吃者會被壹些巧妙的招數誤導，比如他們會用唱歌的方式說話，或者跟著節拍器，或者說話的時候會用扳手指指點點，揮舞手臂，或者跺腳。這些奇怪的說話方式和其他奇怪的方式會讓病人在短時間內說得很流利。當妳預計會遇到語言困難時，轉移註意力可以暫時掩蓋妳的恐懼。想想看，妳就是這樣使用這些方法的。但這不會永久減少妳的恐懼或口吃。這些看似怪異的方法會像新穎的矯正方法壹樣對病人起作用——至少在新鮮感消退之後——如果病人確信其效果，並且他很容易受到心理暗示的影響。4)得到他人的支持如果妳能得到壹個受過口吃領域訓練的合格的言語病理學家的幫助，妳是非常幸運的。但是，我們的自我修正計劃是建立在妳沒有機會得到這類專家幫助的假設上的。即使妳確實得到了他們的幫助，但能否成功糾正，基本上還是要靠妳自己。這並不意味著妳要拒絕別人的幫助，因為妳需要別人和妳說話，需要妳不斷練習。如果妳和家人或者好朋友關系很好，互相信任，妳對他有信心。他/她會在很多方面為妳提供有價值的服務。作為觀察者，這樣的人能看到或聽到妳不知道的東西。當妳研究自己的口吃風格時(後面會講到)，當妳遇到困難時，這樣的朋友可能會模仿妳的口吃風格，幫助妳理解妳的口吃行為。他/她也可能會陪妳完成壹些任務，在妳取得成績的時候表揚妳，通過鼓勵妳繼續堅持，讓妳知道自己已經達到了目標，從而給妳精神上的支持。參考資料:
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