老年人腿部抽筋的原因
1.老年腿抽筋:腿抽筋是老年人衰老的常見表現。其腦血栓也是主要因素。
2.營養性腿抽筋:營養不良會引起肌肉痙攣，尤其是維生素Bl缺乏時的腓腸肌痙攣。
3.脊柱退行性疾病:隨著年齡的增長，中老年人的脊柱會發生退行性改變，如骨質增生，因脊神經根受壓，脊神經根血流量減少而發生腿抽筋。
4.藥物性腿抽筋:有報道稱，服用阿奇黴素等抗生素會導致腿抽筋。因此，經常服用多種藥物的中老年人要註意藥物的註意事項和不良反應。
5.其他方面:感冒、過度疲勞或劇烈運動、遊泳、長期步行或登山、下肢靜脈曲張等。也會導致小腿抽筋。
5.虛弱和疲勞
過度運動，尤其是無氧運動，導致肌肉在短時間內持續收縮，在體內產生大量代謝廢物。夜間肌肉緊張的狀態沒有得到改善，酸性代謝物的過多堆積沒有得到及時清理，可能導致小腿抽筋，老年人肌肉力量差，機體代謝功能下降。
6.血管因素
往往是抽筋的內因。當動脈發生動脈粥樣硬化或有血栓形成時，血液循環受阻，局部組織缺血缺氧，生理功能紊亂，會引起下肢畏寒、麻木、間歇性跛行，即行走時出現小腿肌肉的麻木、疼痛甚至痙攣，休息後消失，再次行走時又重新出現；嚴重者可出現持續性疼痛，下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。代謝產物不能及時帶走，達到壹定濃度時，還會收縮肌肉，引起疼痛和抽筋。
緩解老年人腿部抽筋的方法
1，腳趾運動
脫鞋站好* * *防止摔倒，可以扶著桌椅或者其他固定物* * *，腳尖著地，盡量擡起腳後跟，10秒後放下，休息幾秒後再繼續做。這樣重復10到15分鐘，早晚各1次。配合旋轉踝關節，效果更佳。經常鍛煉腳趾可以促進血液循環，提高面板溫度，增強肌肉力量，緩解小腿痙攣，對下肢肌肉和膝關節有很好的鍛煉效果。
2.睡覺前泡腳
每天睡前用40攝氏度左右的熱水泡腳，直到腳踝被泡透。當水冷卻後，倒入熱水以保持水溫。浸泡時間為15至20分鐘。睡前用熱水泡腳可以促進末梢血液循環，舒筋活血，緩解痙攣。
此外，睡前喝水還可以放松神經，放松肌肉，減少抽筋。
老年人腿部抽筋的急救方法
如果老人出現腿抽筋，可以立即采取以下措施進行搶救。
***1***立即下床行走，用患腿前腳掌按壓地面，可迅速緩解小腿肌肉痙攣，使疼痛消失。
***2***立即坐起，伸直患腿，然後用雙手向背屈方向掰腳掌，可以快速緩解小腿痙攣。
***3***用拇指或食指的指腹用力***，按壓鼻翼中間的穴位，使穴位有酸脹感，可緩解小腿抽筋。