其次，疼痛發生後，每個人都需要有意識地主動調整自己的節律性呼吸，使呼吸節奏和動作協調壹致，從而緩解腹痛癥狀；同時也可以嘗試腹式呼吸(把手放在腹部，感覺腹部的起伏與呼吸壹致)。
當然，如果疼痛狀態仍然沒有緩解甚至加重，就要立即停止運動，熱敷按摩腹部，嚴重的話還要吃止痛藥，就醫。
2氣背後的原因是什麽？1.胃腸痙攣和功能障礙壹般與劇烈運動時胃腸缺血缺氧有關。
運動時胃腸血液只能是靜止時的1/5，所以胃腸痙攣或蠕動障礙的概率大大提高。表現往往是隱痛、脹痛，甚至絞痛。
2.呼吸節奏不平衡。很多人在運動時呼吸節奏和動作不協調，呼吸淺而快，呼吸肌特別容易疲勞，導致抽搐，甚至輕傷。
而運動強度的快速增加，使得心肺功能跟不上肌肉工作的需要，呼吸肌的痙攣缺氧加速了疼痛的出現。
這種運動性腹痛往往出現在腹部的季節性肋骨(左右上腹)，往往是劇痛。疼痛壹般與呼吸活動有關，疼痛的人不敢深呼吸。
3.運動前飲食不當如果運動前吃了壹些不易消化或產生氣體的食物，會引起腸道蠕動增加或腸痙攣，運動的刺激更容易導致腹痛。
另外，由於重力的原因，吃完飯馬上去運動往往會導致腹部不適，這也是眾所周知的。
4.熱天劇烈運動後，大量出汗又不及時補充水分的人，容易失去水分和電解質，疲勞可引起腹直肌痙攣和腹痛。這種疼痛多發生在運動後期，疼痛是表面的，容易分辨。
5.肝脾淤血由於運動時下腔靜脈壓力增大，原有的呼吸節律被打亂，導致肝脾血液回流不暢，充血腫脹，繼而疼痛。經常是痛或者痛苦。
3如何避免運動氣的發生？事實上，根據瓦斯產生的原因，我們可以了解預防瓦斯的方法:
首先，運動前要避免暴飲暴食和吃不易消化的食物；飯後間歇運動。
其次，運動要本著循序漸進的原則，量力而行。而且，運動前壹定要做好熱身。
在運動過程中，每個人也需要有意識地調整有節奏的呼吸，使呼吸節奏與動作相協調。如果長期運動，要註意避免體液流失過多，補充水分和無機鹽。
4什麽時候最容易生氣當妳出現以下情況時，運動性腹痛最容易找上妳:
1，運動前準備不足；
2.運動強度過大，呼吸節奏紊亂；
3.飯後過早運動；
4.運動前吃東西喝太多水；
5、禁食
壹般來說，呼吸的發生率在運動中期較高(約52%)，也就是妳開始運動壹段時間後，呼吸的發生率在運動前期和後期略低(分別為19%和31%)。