1.初夏要養胃、養腎、養肝，可以通過吃壹些清淡、易消化、高纖維素、低脂肪的食物來改善，可以多吃新鮮的果蔬和粗糧。平時可以多吃魚、雞、瘦肉、豆類、小米、玉米、山楂、桃子、木瓜、西紅柿等。少吃動物內臟和脂肪，少吃鹹魚、鹹菜等鹹味食物。另外，脾胃的保養，最好多吃些薄食，吃粥喝湯，既能解渴，清涼解暑，又能滋補身體。
2、初夏多吃苦瓜可以調和脾胃，清除疲勞，提神醒腦，對中暑和胃腸疾病有壹定的預防作用。苦菜也是壹種藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、祛瘀止痛、防治腸胃炎等作用。吃苦菜的時候，它的根和葉都是洗幹凈的，可以拌在壹起炒，做成湯。其味苦而香，是消暑開胃的美味食品，對腸炎、痢疾有壹定的防治作用。
3.根據體質吃水果。“根據傳統醫學，水果主要有三種:寒性的主要有橘子、橙子、菱角、香蕉、柿子、西瓜；溫熱類主要有橘子、棗、栗子、桃子、杏子、桂圓、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平包括李子、椰子、枇杷、山楂、蘋果等。壹般來說，冬天吃溫性水果，夏天吃寒性水果，壹年四季都適合吃甜水果。”中醫告訴記者，由於不同水果的特殊功效，如消化不良、高血壓等，不同適應癥的人應多吃山楂、桃、橙等水果。腹瀉的人可以多吃石榴和柿子。失眠多夢者可多吃桂圓、荔枝、核桃、大棗等；容易生氣的人不妨多吃蘋果。總之，虛寒體質的人要吃溫性水果，慎用寒性水果；燥熱體質的人則相反；甘平水果適合各種體質的人食用。
初夏的飲食很有講究。為了自己的健康著想，要特別註意壹次。上面介紹的壹些飲食方法，可以幫助人們度過初夏的健康。當然，除了壹些合理的飲食之外，還要註意自己的生活習慣。早睡早起，適當的戶外運動也是初夏的健身之道。