產後多久可以做宮縮？
促進子宮收縮的運動有哪些？產後子宮收縮可以通過提肛來完成。提肛方法:提肛時可采用平臥、坐位或站立位，隨時隨地均可。提肛的具體方法是:全身放松，臀部和大腿並攏，(除肛提肌外，腹部、大腿和臀部不需要用力)，深呼吸。吸氣時，保持提肛5秒鐘。呼氣時，放松肛門5秒鐘。壹提壹松為壹次，如此反復15次，每天2 ~ 3次。這種方法的練習者要註意:局部肛門感染、痔瘡急性炎癥、肛周膿腫等患者。暫時不應該用。
分娩流產後，子宮會收縮排出惡露。否則會對女性健康造成負面影響。子宮收縮不良的女性需要藥物解決，也可以采用急性暖宮療法。無論是服藥還是使用暖宮理療，目的都是為了促使女性排出體內惡露。如果藥物治療和物理治療無效，為了彌補子宮收縮不良的影響，應采用刮宮術幫助女性排出體內惡露。
有助於身體恢復的飲食
天麻當歸魚湯。材料:甲魚600克。輔料:天麻20克，當歸20克，大棗(幹)40克。調料:鹽3克，姜3克。將生魚(約640克)放入沸水中，使其排出所有尿液。生魚(甲魚)刮凈洗凈，去內臟。天麻和當歸頭用水洗凈，切片。紅棗用清水洗凈，去核。將所有材料放入燉鍋中，加入冷水。蓋上蓋子，放入鍋中燉4小時。加鹽調味後即可食用。當歸豬腰譜，主料:豬腰500g，輔料:當歸10g，黨參10g，山藥(幹)10g，調料:醬油10g，姜5g，蒜(白皮)10g，香油2g，醋。