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中老年人補充葉酸有很多好處,預防中風和阿爾茨海默病,而且吃得快。

說起中風,中國的發病率可以排世界第壹。近20年來,全球成年人中風風險約為24.9%,而我國中風風險可高達40%,因此發病率最高。

統計顯示,每12秒,中國將有數億人中風,每21秒,將有壹人死於中風。

《柳葉刀》上的壹篇文章稱,中國的腦卒中發病率正在逐漸上升,發病年齡比發達國家早十年左右。

為什麽會這樣?專家發現與國外強制人們補充葉酸有關。

為什麽中老年人補充葉酸可以降低中風的風險?

人體內有壹種蛋白質的代謝產物,叫做同型半胱氨酸。經過新陳代謝和轉化,產生人體所需的生物活性物質。但如果人體缺乏葉酸,就會導致同型半胱氨酸的代謝和轉化。

此時血液中的同型半胱氨酸會增加,但其轉化後的代謝產物會減少。這種失衡會導致人體內分泌發生變化,甚至可能出現疾病,尤其是心腦血管疾病的發生,會增加中風高發的風險。

因此,及時補充葉酸可以保證同型半胱氨酸的轉化,從而降低血液中同型半胱氨酸的水平,降低心腦血管疾病的風險。

中老年人補充葉酸有什麽好處?

阻止阿爾茨海默病。中老年人如果經常補充葉酸,可以起到營養神經的作用,還可以避免體內有害物質對腦血管的損害,從而起到保護腦神經的作用,提高記憶力,從而預防老年癡呆癥的問題。

預防動脈硬化。因為葉酸可以降低血液中同型半胱氨酸的水平,可以軟化血管,防止動脈硬化,從而降低心腦血管疾病的風險。因此,中老年人適當補充葉酸是有益的。

長期補充葉酸還可以提高身體的抵抗力,對預防癌癥也會有壹定的作用,間接提高中老年人的壽命。

還能減輕壹些藥物的副作用。對於患有風濕性免疫疾病的人來說,經常服用的藥物對腸道的刺激很大。有專家表示,如果能在這個時候補充壹些葉酸,可以有效緩解藥物的副作用。

緩解更年期癥狀。男女到了更年期,都會出現壹些更年期癥狀,如睡眠質量差、盜汗、脾氣不好等。這時候如果選擇補充壹些葉酸,可以加速人體的新陳代謝,促進體內代謝物的排泄,更有利於維持人體內分泌的穩定。

還能調節體內激素的平衡,有助於調節更年期人群的情緒,提高睡眠質量,能使老年人更順利地度過更年期。

中老年人要註意不要過量補充葉酸。

雖然葉酸對中年人有很多好處,但也不要註意過量補充。過量補充還會對人體造成神經損傷,過量補充還可能增加患癌風險。所以中老年人要註意適量補充葉酸。

參考資料:

[1]闞宗炳,老年人補充葉酸有很多好處,農村知情者(健康壹站式)2011,9期。

[2]張寶泉,補充葉酸比補鈣更重要——葉酸缺乏會導致中風和癡呆,健康指南2018 12。

【3】補充葉酸有助於老年人血管舒張,老年教育(老年大學)2017 10。

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