雙腿分開，兩腳之間的距離略寬於肩膀，保持身體直立，腳尖和膝蓋向前。妳膝蓋的彎曲角度根據病人的身體狀況而有所不同。
肌肉力量。如果患者體質較差，大腿肌肉力量較弱，可將膝蓋略彎曲，隨著肌肉力量的增加，可將膝蓋力量增加到最大無痛角度。
每天可以舔兩組。壹組每次至少可以舔5分鐘(肌肉加強和時間增加)，每次休息不要超過1分鐘！(長時間休息肌肉緊張的效果會減弱。)
如果韌帶松弛，加強肌肉力量是保證膝關節穩定性的重要方法。盡量少運動，前期運動比較安靜。韌帶松弛就不要做劇烈運動。慢跑就夠了。
擴展數據:
皮膚松弛表現指數，主指數:毛孔突出，中指數:面部輪廓模糊，高指數:下垂。表現為:25歲以後，皮膚的血液循環開始變慢，皮下組織的脂肪層開始變得松弛無彈性，導致毛孔之間的張力降低，毛孔的出現。
即使體重不增加，從耳垂到下巴的面部線條也開始變得松弛不再光滑，側面特別明顯。顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部最高點慢慢向下遊移動，鼻唇溝(也稱描述性花紋)開始出現；並不胖，但不可避免的有雙下巴。
每晚睡前按摩臉部，然後每天堅持吃壹個美女，因為裏面的營養成分可以通過臉部快速吸收，對受試者的情況很有幫助。題主可以試試。
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