那是高三的時候，我還不知道什麽是抑郁癥。多年以後我才期待歷史，發現原來的那個也是抑郁癥患者，也許不是很嚴重。後來通過自我治療，壹步步走出了深淵。
這裏沒有幹貨。我只想分享壹下我的心路歷程，從現在的自己看到多年前的傻子13。
高三的時候，我都不敢想象自己是怎麽過的。我每天心情都不好，但我不知道為什麽。
晚上經常睡不著，但是後來發展到什麽程度了呢？我室友半夜兩點三點四點起來尿尿。我都知道。我每天晚上都強迫自己睡覺，但就是睡不著。
宿舍裏大家都睡著了，即使不打呼嚕，我也能聽到大家的呼吸聲。
整個人也特別瘦。如果我沒記錯的話，大概只有100斤。反正我每次脫衣服洗澡，室友都說我瘦。那是我摸肚子的時候，那些肋骨在斑馬線上撐起了我的肚子。
至於我為什麽抑郁，我不想在這裏說。我從來不想跟任何人提起那段往事(反正跟學習和上大學沒關系)。
晚上睡不著，白天自然沒精神。要是白天上課能補覺就好了，問題是白天睡不著，吃飯時腦子也木了。
就這樣，壹直持續到第壹次高考。可能我之前基礎(高壹高二)打得還不錯吧。雖然初三的時候有點恍惚，但是考個二級應該沒問題。
可惜高考的那幾天，還是這種狀態。那時候我媽和我在外面租房子住。問題是我睡不著，但是我睡不著。考試時，我處於恍惚狀態。中午午休的時候，只能強迫自己閉著眼睛睡覺，但還是更加坐立不安，睡不著，下午就更沒精神了。
第壹次高考成績出來後，我和二本(差四分)擦肩而過。剛高考完，不想復讀。本來打算隨便填三本的，還和壹個舍友填了同壹所學校。
暑假也是混日子，除了參加隔壁同學的高考慶功宴，其余時間都在發呆。上次參加同村同學的慶功宴，無意中認識了從小學壹起玩到大的哥們。我問他的時候，他也是路過。
當時他跟我說他準備復讀。我問他為什麽要復讀，他告訴了我1234的想法。他重復這項研究的想法感動了我。那天下午我就開始想這件事，直到回去後的晚上。第二天終於想通了，想重復學習。
把我的想法跟我媽說了之後，我媽很支持，然後那天下午我就去學校註冊了，是8月31，開學的前壹天。
命運是壹件非常有趣的事情。如果那天我沒有去參加同學的慶功宴，如果多年的老同學沒有跟我提起，或者學校已經關閉了報名期，也許我的命運會不壹樣。
招生在縣裏的重點中學。學校專門開設了兩個班(理科班)，文科只有壹個班，可能是理科比較容易進大學的原因吧。我們那裏重科學輕文學的觀念相當嚴重。
復讀後癥狀還是沒有太大緩解，晚上經常睡不著。校醫院差不多到家了，第壹屆高三也是。因為經常不舒服，所以每三天兩頭往醫務室跑。
學校的那個醫生，我懷疑他是不是真的像同學說的那樣，以前做過獸醫。每次去，不管哪裏不舒服，最後都是掛鹽水。
經常缺課，小病能在醫務室躺壹周。後來有壹次跟醫生說晚上睡不著。醫生說我腎虛，給我開了六味地黃丸。無論如何，吃和不吃是壹樣的。
當我再次向他描述我的病情時，他第二次直接給我吃了安眠藥。有，安眠藥有兩種，壹種是膠囊型，壹種是小顆粒餅型。
吃安眠藥真的是個好辦法。那幾天每次吃完飯很快就睡著了，但是幾天後，隔壁床的室友真的病了。他晚上總是在床上做俯臥撐，還和室友說話，弄得床搖得很厲害，宿舍也很吵。
如果吃了安眠藥就睡著了，壹旦被周圍的環境吵醒就再也睡不著了。
眼睛雖然閉著，但是大腦很清醒，壹直是思考的狀態。發展嚴重的時候，我也想過“死”的問題。還好那時候不嚴重，我也沒有真的做傻事。
復讀壹年，每天還是渾渾噩噩的生活。過了壹年，對高考不抱太大希望，最後勉強考上了浙江的二本院校。
真正的自我治療是從大學開始的。剛上大學的時候，真的不適應。我不是從農村看世界的。因為抑郁癥，我和周圍同學的關系都壹般般。
那時候我覺得自己很自卑，物質上，心理上，精神上都很差。感覺周圍的同學都看不起我。
真正的上升應該是來自於對自我改變的強烈渴望。那時候情商，智商，口才，穿衣打扮等等都很低。我首先想到的是改變自己的心理狀態和口才。
身邊沒有同學陪我玩，然後課余時間經常去圖書館看壹些心理學和口腔醫學方面的書。關於我後來是如何改進我的思維的，請看:
如何克服自卑？
請看我是如何從口吃變得能言善辯的:
如何系統的訓練口才？
在閱讀大量心理學書籍的時候，我開始從第三者的角度審視自己的日常行為，隨著周圍環境的影響，腦海中開始形成另壹種人格。
曾幾何時，我是壹個非常敏感的人。即使別人說話有點含沙射影，我也很難過了很久。屬於林黛玉類型。
後來我腦子裏發展出來的另壹種人格正好相反，屬於保護型人格。壹開始我並沒有意識到，每次覺得委屈難過的時候，這種性格都是無意中冒出來的。最明顯的特征是我是世界上最普通的人。當我被欺負的時候，這種性格會條件反射的出來，從逆來順受到暴力，戰鬥到底的精神讓別人突然害怕起來。
壹開始，我並不適應。我只是覺得不是我，但是感覺很好。我覺得每次我被欺負的時候，都會有人立刻站出來保護我。因為經常學心理學，所以經常壹個人的時候看看自己的心理狀態。兩種極端性格其實都不好，但是站在當時的環境，我更傾向於保護型性格。
大學四年，壹直在調整心態。再加上我在大學裏做了很多事情，受到了周圍人的影響，所以性格也逐漸變好。
大學四年讓我氣質大變。我不再是原來那個軟弱而又逆來順受的林黛玉，而是那個善良地回答並報仇雪恨的關公。
當我的另壹個人格剛出現的時候，我開始發現我的抑郁癥開始好轉了。以前每次睡不著都會想，後來每次睡不著都會有另壹個人格出來告訴我不要亂想，壹切都會變得越來越好。
睡眠質量開始明顯改善，良好的睡眠讓我的身體機能完全恢復。
從那以後，我的生活就只有如何賺錢，如何學習提升自己。這也是我高二開始創業的原因。四年下來，我大部分時間都在外面賺錢，或者在圖書館看書。
我的改變讓身邊很多人感到驚訝，尤其是我的高中同學。我覺得自己變了壹個人。是的，我做到了。準確的說，我鄙視以前的自己。
我治療抑郁癥的經驗是改變性格，因為在正常環境下，壹個人的抑郁癥與他的性格和價值觀密切相關，而從根本上改變抑郁癥的最好方法就是改變自己的性格。
可能很多人覺得不可思議，但這真的是我壹路走來的真實感受。
不要相信那句話:江山易改，本性難移。壹個人的性格在壹定情況下肯定是可以改變的。這要看妳是有改變的決心，還是被劇烈的環境變化逼著改變自己的性格，或者妳可以自我救贖，逼著自己養成另壹種良性的性格。
請看為什麽我在大學改變了很多:
妳為什麽創業？
這是壹個小經歷，從中可以看到我上大學的壹些心路歷程，我的大學是怎麽走過來的。
別擔心，結尾沒有廣告。我不賣書不賣藥，更不做心理咨詢。
心理自助三部曲:
首先要找到神經壓力的來源在哪裏，然後對癥下藥，分三步來解決。
第壹步，從妳的生活細節開始。壹天工作下來，要懂得適當減壓放松，通過閉眼、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步來調節心情。平時周末可以打打羽毛球，或者去郊區，遊樂園度假。
第二步，從工作本身出發，提高工作效率，加強人際交往能力和解決問題的能力，同時，註重學習。通過不斷地學習知識和閱讀，我們可以減輕對未來的恐懼，保持心靈的年輕。
第三步:調整自己的生活方式和價值觀，明白自己工作的目的是什麽，人生的目的是什麽。比起金錢，健康和愛情其實更重要。心有所追求，才能讓心不空虛，不害怕。
心理自救小貼士:
1.掌握必要的心理健康知識。有了壹定的知識，才能做出正確的自我評價。從而知道自己的需求，量力而行，合理安排自己的時間，讓自己的生活更有規律。
2.學習壹些自我安慰，自我放松的技巧。比如練瑜伽、太極拳、聽音樂、打球等等都會讓人放松。
3.好好睡壹覺。較輕的憂慮和不快通常會在安穩的睡眠後消失。
4.自我良性建議，多想想過去的成功經驗，想想自己的優勢，就可以告訴自己，我在公司的價值是不可替代的，我怕別人不如我！
5.通過飲食緩解壹些不適。如焦慮、心悸、失眠等，可以多吃豆類、全谷類、蔬菜和水果，減少紅肉的攝入，避免飲用咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少吃辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣刺激性的東西。
6.建立心理支持系統，包括朋友、家人和心理咨詢專家。當抑郁癥難以解決時，向他們抱怨，尋求心理幫助。
1.用資本去改變環境，遠離妳問題的源頭，然後試著壹步壹步去改變，培養妳的自信。
2.沒有資本，沒有成年，目前靠社會是沒用的，除非家境極其惡劣，人神共憤到那種程度。如果不是這種極端的情況，壹點壹點變強，擴大自己的認知，試著學壹門專業技能，然後按照第壹種去做。
依賴別人是沒有意義的。別人走了，就又回到原來的地方。不要把妳的未來寄托在任何人身上，除了妳自己。走自己的路，即使艱難。
妳好。
心理自救，首先妳要正確面對。心理壓力大，心理承受能力太差。
這個社會不只是妳這樣，還有很多人選擇坦然面對，順其自然。
有些事會發生，總會發生，就像有些人想走總會走。
我們能做的就是靜觀其變，然後隨機應變。人生就像壹次旅行。我們不在乎目的地，在乎的是沿途的風景和看風景的心情。
只有以壹種灑脫的態度，我們才能過上無憂無慮的式的生活。抓不到的東西，我們會去推動，但壹定要繼續生活，坦然面對，大膽謹慎，陽光自信，積極向上，不抱怨，重新設定目標，自信自救。
而且，人生只是壹場單程旅行，即使我們在這個過程中有些遺憾，也沒有機會從頭再來。與其糾結於無法改變的過去，不如微笑著珍惜未來，因為生活沒有如果。
先了解自己。我建議妳去圖書館多看些書。妳可以讀任何妳感興趣的東西，比如心理學方面的書。如果那本書的書名吸引了妳，妳可以讀壹讀。妳會發現妳所有的疑問和疑惑都可以在書中找到。妳不是特例。妳遇到的問題很常見。書中也會給妳解決問題的方法，很多書也會有壹些提高能力的方法。比如:如何提高記憶力，如何高效學習，如何用心理暗示治療失眠。我不是心理學專業的，但是當我經常失望，迷茫，無聊的時候，我會看壹些書，這些書會幫助我們更好的認識自己。
然後多做自我反省，每天努力反省自己，人會在反省中前進。
最後，要保持積極的心態。我的心是陽光的，我無所畏懼，我悲傷。
壹切都越來越好~
心理自助無非是讓自己好受壹點。當妳有壓力時，試著發泄。心裏有問題，還是過不了自己的坎。妳總覺得自己接受不了他們。有問題是自己逼的。別人也是拼命指導妳。