妳經常吃的東西可以降低妳的血糖。在生活中，我相信很多朋友都有高血糖，衣食無憂越來越好，但也有很多老年朋友身體不好，比如高血糖。下面我整理了壹下我經常吃的降血糖的東西。
經常吃什麽蔬菜可以降血糖1？
1，芹菜
芹菜有降糖、降脂、降膽固醇的作用，還能阻止人體從食物中吸收這些營養物質，能更好地改善血液環境，所以是三高患者的理想食物。
2.竹筍
竹筍中脂肪和糖的含量很低，屬於高蛋白、高纖維食品。非常適合高血糖人群，可以延長胃的排空時間，避免飯後血糖突然升高。竹筍也有助於預防和治療糖尿病性肥胖。
3.奧尼恩斯（姓氏）
味甘、辛、微溫，類似蔥、蒜，有健胃、開胃、行氣的作用，與蒜同食有降糖作用。經常吃洋蔥不僅能充饑，還能降低血糖，治療疾病。
4.苦瓜
苦瓜是生活中最常見的降血糖成分，富含苦瓜皂甙。這種物質能降低血糖，促進胰島素分泌，並能增加人體的糖耐量。平時食用後，不僅能有效防止血糖升高，還能使過高的血糖盡快恢復正常。
5.黃瓜
吃黃瓜有降血糖的作用，這是因為黃瓜中含有的物質糖代謝。血糖高的人不會對血糖構成威脅，也可以間接控制血糖。
6.山藥
山藥中的粘稠成分也是由粘蛋白形成的。粘蛋白可以包裹腸道內的其他食物，使糖分被慢慢吸收。這種作用可以抑制餐後血糖的急劇上升，同時避免胰島素分泌過多，使血糖得到更好的調節。
7.紫菜屬
紫菜富含紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素和維生素，其中紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可以飯前吃紫菜來降低血糖。
8、扁豆
扁豆富含可溶性纖維素，具有降低血糖和甘油三酯的作用。壹般建議每次煮30-50g，每天吃壹次，可以有效改善糖尿病和高血脂的異常情況。
經常吃什麽水果可以降血糖？
橙子和橘子
酸甜清涼。歸脾、胃、腎經。具有生津止渴、醒酒利尿的功效，適用於饑餓消瘦的糖尿病患者。脾胃虛寒者不宜多食。
李子
酸甜平淡。入肝腎經。具有清肝熱、生津利尿的功效，適用於虛熱型糖尿病。
荔枝
荔枝自古享有盛譽，唐代楊貴妃愛吃荔枝。荔枝在中醫裏味甘、酸、溫。心、肝、胃、肺經。具有生津止渴、補血止血、理氣止痛的功效，適用於各種類型的糖尿病。
甜瓜
味甘，性寒。心經和胃經。具有清熱解暑、消渴利尿的功效，適用於暑熱、津傷、糖尿病。
桃子
甘、酸、性溫。歸脾、胃、大腸經。具有生津潤腸、活血消積的功效，適用於糖尿病患者傷津、口渴、便秘等癥狀。
橘子
酸甜清涼。入肺、胃經。具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，適用於糖尿病氣滯、胸膈呃逆。
梨樹
甜，微酸，涼。入肺、胃經。具有生津止渴、潤肺除燥、清熱化痰、養血生肌、解酒的功效，尤其適用於肺結核和糖尿病。
石榴
性味甘、酸、澀、溫。歸肺大腸經。具有生津止渴、殺蟲的功效，適用於咽喉幹渴明顯、有蟲積的糖尿病患者。
獼猴桃還是獼猴桃
酸甜冷。歸肝、膽、胃、肺經。具有和中、理氣、生津、潤燥、解熱、除煩、通淋的功效，適用於腹脹、熱性糖尿病，尤其是伴有黃疸者。
當每個人都有水果降血糖的功能時，別忘了我們生活中還有其他可以降血糖的食物。
(可食用)黑木耳
黑木耳含有較高的黑木耳多糖、維生素和多種礦物質，其中黑木耳多糖具有明顯的降血糖作用，是日常降血糖保健的佳品。
苦瓜
苦瓜提取物具有明顯的降血糖作用。現在很多中成藥都含有苦瓜提取物，所以苦瓜也是降血糖的首選。
山藥
山藥含有薯蕷皂苷、多巴胺、鹽酸薯蕷皂苷、多種氨基酸等物質，其中多巴胺和薯蕷皂苷具有明顯的降血糖作用，能對抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
水盆
紫菜富含海藻多糖、胡蘿蔔素和維生素。紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者喝海帶湯有助於降低血糖。
胡蘿蔔
胡蘿蔔提取物也有降血糖作用，而且食用方便，價格便宜。
大蒜
大蒜具有抗菌、消炎、抗病毒、降血脂、降血糖的作用，還能保護血管和肝臟。大蒜不宜多吃。
經常吃什麽可以降血糖？3什麽綠茶可以降血糖？綠茶介紹。
1，粗綠茶
壹般粗綠茶看起來都很難看，但是像這樣的粗茶含有豐富的茶多糖，有助於提高胰島細胞的功能，有效降低血糖。粗綠茶應該不耐熱。我們壹般建議用50度左右的溫水浸泡，這樣吸收率會更高，效果會更好。
2.普通綠茶
壹般普通綠茶都會含有兒茶素，可以延緩小腸對糖分的吸收，從而抑制餐後血糖的上升。它還含有壹些抗氧化成分，可以緩解身體的壹些皮膚衰老癥狀。普通的老年朋友可以喝壹些普通的綠茶來降血糖。
3.野生綠茶
有壹種天然野生綠茶，血糖含量非常豐富，可以有效預防動脈硬化。對於壹些高血壓的朋友來說，也是非常希望通過喝茶來幫助自己解決這個問題。像這樣的野生綠茶真的不錯，降血糖效果挺好的。
4.西湖綠茶
有些患高血糖的朋友，在家吃完飯可以喝點西湖綠茶。西湖綠茶有很好的降血糖效果。它不僅含有茶多酚，還能增強毛細血管的韌性，防止毛細血管出血和動脈硬化。是降血糖的理想飲品。