黑芝麻味甘，性平，歸肝、腎、大腸經。具有滋腎養肝、養血明目、生發增乳、潤腸通便、健腦生髓、止咳平喘的功效，可用於治療肝腎不足、頭發早白、頭暈耳鳴、便秘。
但需要註意的是，芝麻有通便潤腸的作用，脾虛便溏者不能用。有學者認為，芝麻不宜與雞肉同食，可酌情避免。高血脂患者也要註意劑量。
2.芡實
芡實又名雞頭、雞米頭、雞頭，味甘、澀，性平，無毒。入脾腎經，益腎固精，健脾止瀉，燥濕止帶。
禁忌人群:芡實有很強的收斂作用，便秘血尿的人和女性不適合產後食用。嬰兒不宜進食，可能導致兒童性早熟。
3.山藥
中醫稱山藥為“上品”藥材。山藥性平，味甘，有較強的補腎健脾作用，還能益腎填精。
4.蓮子
蓮子的功效:是非常好的滋腎之物，可以強心益腎，厚胃固精益氣，強筋骨，補虛損。中醫認為蓮子性寒，味苦，入心、腎經，對這兩者有非常顯著的好處。另外蓮子對青少年遺精比較好。
5.核桃
核桃能補腎養血，潤肺納氣，潤腸止帶，強筋壯骨，滋潤血管，潤肌烏發，堅固牙齒，彌補疲勞。
6.黑棗
黑棗是黑色的，所以被譽為補腎佳品。因為傳統醫學講究色與色的互補，腎按五色屬黑，黑色食物對腎的健康很有幫助，黑棗也不例外，因為黑棗營養價值高，被譽為“營養倉庫”。補腎是為了補充元氣。如果壹個人充滿活力，他的體質會相對更好，更健康。
7.葡萄
新鮮的葡萄有不同的顏色，包括紅色、白色、綠色、紫色和黑色。眾所周知，各種皮色葡萄都有各自的營養和藥用偏向。紅葡萄含有轉化酶，能軟化血管，活血化瘀，防止血栓形成。有心血管疾病的人要多吃。逆酶在紅葡萄皮中含量最豐富，最好連皮壹起吃。白葡萄有補肺氣、潤肺的功效，非常適合咳嗽和呼吸道疾病的人食用。青葡萄重在清熱解毒，紫葡萄富含花青素，有美容抗衰老的作用，黑葡萄更有滋陰補腎烏發的功效。
8.桑樹
桑葚是皇帝的禦用滋補品，被稱為“民間聖果”，也是很好的“人果”。桑葚色澤黑紫，性味甘寒，具有滋補肝腎、生津潤腸、滋補身體的功效。
9.銀杏樹
銀杏葉不僅對人體肺部的保養有壹定的作用，對人體腎臟的保養也有壹定的作用。可防治遺尿、遺精。改善人體的腎功能。