總是腹脹，大便幹燥，是什麽原因？
通常，人們吃得太“好”了。現在很多人吃的食物，大部分都很精細。如果他們經常吃這些食物，腸道的吸收消化能力就會下降。很多人的飲食口味太重，喜歡吃油膩刺激性食物或者容易產氣的食物。這些食物會對腸胃造成刺激，容易引起腹脹和消化不良。排出的大便也缺水，會變得幹硬。
久坐也是壹個很大的因素，尤其是對於許多上班族來說，他們幾乎整天坐在辦公桌前。不運動的話，腸道蠕動的速度會變慢，食物在胃裏很難被及時消化，容易積食，然後腹脹排便更費力，長時間出現大便幹燥，容易引起便秘。
也可能是腸道內的菌群被破壞，導致大便幹燥，腸道細菌感染，破壞了壹個平衡的菌群，破壞了胃的消化吸收，容易引起腹脹、大便幹燥。
或者是有些人平時憋大便的習慣。如果他們經常憋大便，他們的排便就會失去規律。沒有排出去的垃圾會在體內堆積，容易導致腹脹，水分少，排出的大便會變得很幹。
要想緩解腹脹、大便幹燥的現象，首先要註意日常飲食，少吃細糧，多吃粗糧、蔬菜、水果，用燕麥、糙米、胚芽米代替白米，常吃小油菜、菠菜、茄子、絲瓜、香蕉、青梅等食物，其中豐富的膳食纖維能有效促進腸道蠕動，促進排便，多喝水。
要養成良好的排便習慣，盡量在固定的時間排便，即使妳沒有排便的意圖，這也可以幫助妳促進排便，幫助妳排便；排便的時候不要壹直拿著手機，那樣容易走神，但是又排不出來。不要長時間拖延排便。壹般大號可以在10分鐘內解決。
壹般來說，人每天排便壹次是健康的，但也會受到飲食等多方面的影響。如果平時2-3天排便壹次，大便並不是異常幹燥，不用太擔心。如果排便頻率減少壹段時間後，妳的大便仍然幹澀費力，就要引起重視，及時緩解，拖得越久，情況越糟。如果長時間沒有改善，妳最好及時調整。
綜上所述，腹脹、大便幹燥多是自身不良習慣造成的，也可能是腸道健康造成的。