在日常飲食不變的情況下，蜂蜜和白醋的食用比例應為1:4。具體方法如下:
1，早上不能空腹喝，要先喝壹杯白開水，10分鐘後再喝壹杯；
2.午餐和晚餐後立即飲用。
早餐前可以在水中加入蜂蜜，午餐和晚餐可以吃少量粥。大部分人吃了兩天蜂蜜會感到輕松愉快。五天後可以吃面等易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。
用這個方法，很多人3天瘦了3公斤。其次，便秘和焦慮的癥狀也可以消除。
每天早中晚餐都用蜂蜜水或蜂蜜茶，全程不能吃或喝其他東西。減肥期間，每天可以吃150 ~ 200 g的蜂蜜，至少要吃150g才能減肥。如果妳覺得餓了或者累了，可以直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，可以立刻補充身體的營養，恢復精神。
如何決定減肥的天數？對於肥胖者來說，三天減肥法是最理想的，每月定期實施壹次。如果超重，想瘦10 ~ 20斤，壹個月做兩次，至少輕6 ~ 7斤。如果已經達到理想體重，又想防止反彈，可以選擇2天減肥法，壹個月實施兩次就夠了。想調理腸胃，清腸排毒，建議每周減肥壹天。練瑜伽的朋友，壹天兩餐而不是蜂蜜水，對身體最好；但是壹天壹餐的半禁食法只是為了提高體質，需要3個月到6個月才能看到減肥的效果。鑒於個人體質不同，建議先咨詢營養師或醫生。
基督教公誼會對星期日的稱呼
早餐:壹杯蜂蜜水。
午餐:兩杯蜂蜜綠茶，壹湯匙蜂蜜。
下午茶:兩湯匙蜂蜜
晚餐:兩杯蜂蜜、玫瑰和花茶
測後感受:感覺後半天胃很活躍，發出咯咯的聲音，晚上有排便，但是不習慣壹天餓了吃壹勺蜂蜜，但是吃完之後輕微的頭暈和腳軟很快就消失了。
第二天
早餐:壹杯蜂蜜綠茶。
午餐:蜂蜜薄荷茶壹杯，蜂蜜壹湯匙。
下午茶:壹杯蜂蜜水
晚餐:蜂蜜紅茶壹杯，蜂蜜壹勺。
考後感受:第二天，感覺肚子餓了很多，開始適應；而且排便的次數比較多，腹部也沒有脹氣的感覺。
第三天
早餐:壹杯蜂蜜水。
午餐:壹杯蜂蜜柑橘茶。
下午茶:壹勺蜂蜜
晚餐:壹杯蜂蜜玫瑰花茶。
測後感受:感覺比較輕，精神不錯，腳部水腫也有明顯改善；而且，我的胃口也縮小了。每餐喝壹杯蜂蜜水或者茶，都不覺得餓。我在體重秤上重6斤，接下來的幾天我會堅持吃清淡易消化的食物，會有意想不到的驚喜。