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今年28歲，南方人，護膚4年，外用4年，內調2年，內調+外用，從頭到腳壹套保健用具。護膚品貴如海洋之謎，便宜如小護士，加上同學們的嘗試，終於有了壹套性價比高的護膚總結。？
在內部調理+護膚之前，我的皮膚是暗黃的，(我的皮膚很白，粉底也很好，但是白還是遮不住暗沈蠟黃的皮膚)。臉上有雀斑，額頭下巴有痘痘，常年腸胃不好，便秘或者急躁，婦科疾病，子宮肌瘤，乳腺小葉增生，經期疲勞，頭有點痛，壹側乳房脹痛，特別是有壹天。總之，身體很累，膚色很差，心情也不好。？
經過內部調理和護膚，臉上的暗沈和蠟黃終於去掉了，皮膚變得白嫩了，開始紅潤了。臉上的雀斑也黑了很多，尤其是下巴上的痘痘。壹切都很好，除了子宮肌瘤(醫生說可以存活)。總之上面說的癥狀完全好了。
首先，我們先從醫療保健說起。養生要講氣候。南北氣候差異較大，醫療保健的條件也不壹樣。女方在東北讀書四年，寒暑假走遍全國。她也知道全國各地的養生氣候，所以說到養生，她就慢慢回來了。
第壹:濕氣。
1.我現在在深圳，常年潮濕，冬天濕冷，早上睡覺都不想起來。有的人甚至壹晚上都沒有暖腳，夏天又濕又幹，我壹天都覺得黏黏的。深圳的氣候特別不吸引人，壹般生活在華南的人應該先去淋濕。這裏的濕是因為身體常年潮濕，所以身體不可能不濕。說到這裏可能有人會問，既然是濕的，為什麽臉上的皮膚還是感覺幹燥，需要補水，後面會提到。說到祛濕，我的經驗總結壹下。？
祛濕效果排名第壹推薦:
壹種“三子養親湯”
b、推薦艾葉泡腳，
c、推薦紅豆薏米粥。
1，《三子養親湯》中分享的祛濕方法所向披靡，效果明顯。對我來說，最明顯的就是常年積在喉嚨裏的痰少了很多。怎麽做，怎麽服用，有什麽效果，請上網搜索。？
2.用艾葉泡腳對我來說是最方便的。去藥店買些艾葉。水開了，放點艾葉進去泡壹下，然後用它來泡我的腳。效果還可以，但不是所有人都能碰艾葉。？
3、紅豆糯米粥也是祛濕的，但是祛濕效果不明顯，要長期堅持。？
體內有濕氣，寒則寒濕，熱則濕熱，風則風濕，所以濕是對身體壹切影響的根源，身體不好，皮膚當然也不好。
2.剛才說南方祛濕，現在說北方祛濕。記得在北方上學的第壹天，正好是秋天，秋幹氣爽。剛軍訓壹個月，我這個南方人嘴唇幹裂掉了好幾層皮，呼吸的空氣都是幹的。晚上洗臉的時候，鼻孔是黑灰色的。還好只是壹個月，但是接下來的幾個月，北方的氣候明顯比南方好很多。因為氣候幹燥，家裏有暖氣，又因為冷，我在戶外的時間比較少。所以北方冬天只要經常喝水，皮膚就比較好。記得每年寒假回南方，家裏人都說我北方皮膚滋潤，白，透，飽滿。其實不是的。主要是因為在北方呆了壹冬天，比較幹燥，沒有曬到太陽。壹回到南方，正好吸收了南方氣候的濕度，所以就出現了這種白色，透明，飽滿。所以北方姑娘剛來南方的時候，在北方的感覺並不好。大家都說她來南方皮膚好。正是因為這個原因，我建議她北方要祛濕，每天喝紅豆薏米粥，主要是夏天喝。
3.在屬於我國中部的江南和中原地區，春夏濕潤，秋冬幹冷。祛濕最重要的是建議每年春夏交替，可以采艾葉泡腳祛濕。
第二:腸胃篇
第壹，我常年腸胃不好。吃了十幾年胃藥，常年備著。吃了很多胃友，奧美拉唑，顆粒，各種藥丸，只能緩解，不能根治。只要亂吃，要麽拉肚子，要麽便秘。讓我如此熱愛美食，以至於每次肚子疼的時候，我都發誓不疼就再也不亂吃了。壹度以為自己忍不了了。？
我的胃不好吃我什麽都不補，更不用說我的愛美妹妹。我吃了什麽都不補。想擁有好皮膚就更不可能了。好的皮膚來自體內氣血的運化，氣血充沛，面色紅潤。？
我腸胃不好，這裏推薦荷香豬肚。怎麽做網上有。吃了壹個多月的荷香豬肚，胃病的問題都治好了，效果出奇的好。吃了那個，腸胃就好了，排便也正常了。我不怕避口，想吃什麽就吃什麽，但是為了皮膚好，還是有壹些禁忌的。？
第二，建議胃好了之後再吃固元膏。不要吃，因為不容易消化。固元膏有補血的功效，女性吃了對身體有好處。但凡事有度，不貪。推薦古元膏。
第三:關於保健器械的文章
壹:刮痧:我買的是怪石刮痧板+牛角刮痧板？
艾灸:壹孔灸盒+無煙灸盒+銅灸棒+面部灸棒？
拉料罐:壹箱12拉料罐？
梳頭:買檀木梳(超貴)和譚木匠的牛角梳？
以上東西都是用錢買的。總之，我更喜歡在拔罐子的時候用它們。因為方便，刮痧板用的比較少，怕自己刮。艾灸也可以，但是有煙味很煩，無煙。至於臉上的艾灸棒，每次用的時候都很緊張，尤其是眼睛，怕燙到眉毛。雖然不會，但總是很擔心。買以上電器的時候想找老公幫忙，但是老公天生不會用這些東西，所以壹般都是去美容院找美容師幫忙。大部分人去美容院做臉，我壹次都沒做過。我花錢請人幫忙按摩身體和乳房。我的乳腺增生只是按摩。現在月經前不疼了。？
二:自制保健器材？
1.艾灸鹽包:去藥店買壹大包艾葉，然後打電話到藥店做成粉末，再拿回家，用粗鹽炒壹下，然後裝袋。？
2.茴香籽鹽包:去藥店買茴香籽，然後拿回家放鍋裏炒，加鹽勾芡，然後裝袋。？
以上兩種都是微波爐加熱。艾灸鹽包可以祛寒，特別適合經期胃寒的人，可以緩解疼痛。平時如果腰肩酸痛，也可以敷。茴香籽鹽包可以用來治療風濕病，經期肚子脹大的人還可以用熱敷的方法加到肚子上，這樣肚子裏的氣就會舒服很多。？
三、平時準備的藥油:艾草復合精油、生姜復合精油、按摩油。艾草和生姜都是用來散寒的，按摩油是用來刮痧和掏器官的。？
4.燉鍋和防水燉品？小姑娘買了兩個0.7L的小燉鍋，平時燉銀耳吃，正好是壹個人的量，既不浪費食物也不擔心時間，價格很便宜。
第四:外用護膚系列
因為皮膚還可以，不經常化妝，所以不推薦化妝。我推薦壹些實用的護膚品。？
1洗面奶:首先推薦絲塔芙的洗面奶。這款洗面奶比較溫和，基本適合所有膚質。洗完不會幹。用了好幾年了，洗完不是特別幹凈。另外強烈推薦大樹旗下詩經系列的皎漂和馬鞭草的輕薄洗面奶。和絲塔芙比，溫柔但是太幹凈了，所以開始不久，以後會換這款。？
2水:我推薦基爾家的水。我適合用金盞花。此外，楊亞的大噴也可以用於日常護理。現在已經用純露了，主要是做紙膜和噴頭發。常用的純露是薰衣草和玫瑰純露。？
精華:用的是雅詩蘭黛毛孔精華。綠瓶效果不錯，很舒服，但是價格有點貴，性價比不高。？
4乳液:下面是我主要用的兩種乳液。首先是倩碧黃油，常年儲備。對恢復皮膚的活力真的很有幫助。用後的感覺很舒服。另外就是lamer的奇跡面霜。說實話，這太奢侈了。我只準備急救用，修復敏感和痘痘用，我會拿出來。真的不想像介紹裏說的，每天其他時間都用。萬的大樹下還有壹套新的《詩經》叢書。壹種是以馬鞭草為主要成分，另壹種是以石灰和各種肽為主要成分。清爽好用，完全受市場歡迎，主要是價格也很可愛。？
5眼霜:雅詩蘭黛紅石榴眼霜，如果iphone是街機，那麽這款眼霜應該叫街霜，很多人都在用。不用說，也很有用。
6面膜:面膜用的有點多，從平價到美妝日記，偶爾奢侈到戴SK-II護膚。這些不多說了。讓我們把註意力集中在大樹下的面具上。壹開始買是因為看到別人的帖子推薦很好用。某寶，補水，消炎，祛痘，再加上他們的嫩膚水，乳液，都很不錯，膚色調節也不錯，性價比也很高。很多痘痘過壹段時間就能縮小。
7護手霜:露得清護手霜，平時逛屈臣氏的時候，我喜歡帶壹個。？
頭發:各種洗發水我都用，除了頭皮屑。不知道是不是因為經常梳頭。我的頭發很黑。我以前頭皮屑很多，但是經常少梳頭發。壹把好梳子非常重要。每次去做頭發，理發師總會問我是不是吃了很多好東西，頭發又黑又亮。
第五，我試過壹些生活中收集的民間小偏方，效果明顯。三白甘草湯——年輕美麗的美容配方？
三白甘草湯，顧名思義，是四種藥物的統稱。三白指的是白芍、白術、茯苓、炙甘草，也就是四味。制作此三白甘草湯時，白芍3克，白術3克，茯苓3克，炙甘草1.5克，水煎溫服，可當茶用。這些藥很常見，壹般藥店都能買到。？
現代城市的白領和上班族，工作生活壓力大。他們花很長時間在電腦前，熬夜。他們大多處於氣血虧虛，風寒感冒的狀態，而這個三白甘草湯正是對癥下藥！
第六:關於女性血氣保養:
女人補血:不同體質的人養生方法不同，女人沒事總補血是不對的；在湯裏加入紅棗，可以解毒，調和脾胃。
血液問題有四種:血虛需要補血，血瘀需要活血，血寒需要溫血，血熱需要涼血。？
1.血虛:補血的重點是調脾？
血虛癥狀:面色蒼白，無血色，夏季怕熱，冬季怕冷，心悸，頭暈，失眠？
血虛的食療方法:當歸黃芪茶？
當歸黃芪茶的做法:黃芪和當歸的比例為5: 1，如黃芪30克，當歸6克；將黃芪、當歸煎三次，然後將開水壹起倒入飲用。黃芪和當歸可以同時補血補氣。血虛的人可以每天喝煮好的當歸黃芪茶當水喝，老人氣血虛弱，久病未愈也可以喝。陰虛火旺的人盡量少喝當歸黃芪茶。當他們病情嚴重時，不要喝當歸黃芪茶，感冒時不要吃黃芪。補血的時候可以用當歸煮蛋，健康的時候可以用全當歸煮蛋。男女都可以吃，有很好的補氣效果。？
2.血瘀？
血瘀癥狀:面色晦暗，口唇暗紫，身體局部疼痛。血瘀的人容易患心血管疾病和肥胖。？
血瘀食療:桂圓核桃茶？
桂圓核桃茶的做法:壹個桂圓(有頭暈癥狀的最好不要去殼)和兩個核桃壹起放入涼水中，然後煮沸20分鐘。每天把這水當茶喝，桂圓核桃都吃。失眠、煩躁、產婦貧血、痛經、血脂偏高的人可以喝桂圓核桃茶治療疾病。？
3.冷血？
血寒癥狀:怕冷，胃寒腿痛，手腳冰涼？
血寒的食療方法:生姜紅棗茶？
姜棗茶的做法:取五六顆紅棗和姜片放入鍋中，將水燒開，取鍋前加入紅糖作為茶水。早上最好喝姜棗茶，而且壹定要趁熱。喝姜棗茶的最佳時間是從長夏到初秋的每壹天都要喝。姜棗茶功效:可治療女性下巴長痘、消化不良、風寒感冒，協調消化系統和呼吸系統的功能。？
4.血熱？
血熱癥狀:1。身體發熱、出血、流鼻血、牙齦出血、血尿、咯血2。頭發花白，心煩幹燥，情緒不穩定。？
血熱的食療方法:涼馬齒莧？
涼拌馬齒莧的做法:用熱水燙壹下，加調料涼拌著吃。平時不宜生吃馬齒莧，但治病時可以生吃。馬齒莧可以防治兒童手足口病；治療和預防腸炎和痢疾引起的胃痛；可以提高視力，治療禿頂。
第七:按摩——想要皮膚好，身體好，按摩是必不可少的。
首先說壹下胸部按摩，偶爾會有乳腺輕微增生。平時不小心按了會有壹點點痛，月經前會痛。我的乳腺增生按摩。很多人去美容院做臉，我只是按摩。我記得我第壹次去那家美容院刮背。做完之後很舒服，美容師和我也聊了聊我的乳腺增生。美容師說他們美容院可以按摩乳腺增生，這成了他們美容院的招牌。當時就在想是不是打個廣告，想讓我去妳們美容院逛很久。美容師猶豫了壹下，說免費給我做壹次乳房按摩，讓我體驗壹下。如果我覺得我能做到，我會支付第壹次按摩的費用。美容師給我按摩了右乳房有腫塊，左乳房沒有，這也是事實。按摩完乳房後，右乳房改善了很多，輕輕壹按就不疼了，但是月經前按摩完就不疼了，很神奇。當然，在那之後，我也成為了那裏的成員之壹。我在按摩的時候，很註意美容師的手法。我總是把腋下的淋巴捋平，然後壹直按摩那裏，然後還按摩胳膊內側的淋巴。我還是不明白這個技巧。估計還得觀察壹段時間。
第八:壹些基本問題呢？
1，長斑？
皮膚斑點其實是身體內部的問題。普通雀斑，沒什麽大不了的，是先天性的，對健康沒有影響。黃褐斑不是雀斑引起的，而是身體內部的問題。其中壹個主要原因是子宮內有淤血，雀斑較輕，而黃褐斑較暗且呈塊狀。黃褐斑的病因主要是肝腎，導致氣滯血瘀。？
黃褐斑可分為兩類:
壹個是氣滯型，壹個是血瘀型。黃褐斑不是雀斑引起的，雀斑顏色淺，黃褐斑顏色深。氣滯型黃褐斑對稱長，也叫蝴蝶斑。？
調理的方法是使氣血通暢，食療的方法是橙葉檸檬糖漿(但是不能隨便喝橙葉檸檬糖漿，氣虛的人不要喝這個水，胸悶嘆氣的人可以喝)
2、臉色發黃
臉色發黃的主要原因是氣血循環不暢，臉色發黃。根本原因是肝郁脾虛。食療方法是茯苓粥(陰虛者不宜)。茯苓很平和，健脾，不傷胃，祛濕。茯苓茯苓粥制作方法:茯苓茯苓磨成粉，每日壹勺，與大米同煮，或拌粥直接食用。非常陰虛燥的人不能吃茯苓粥。
3、痘痘
長痘的主要原因是脾胃濕熱，需要重點調理脾胃，生長部位不壹樣。
a、長臉，軟痘，有發熱癥狀，屬於肺胃濕熱。吃牛蒡，蔬菜中的明星，可以治便秘。做法:不削皮，涼拌，燉湯，炸香腸，含鐵量高，切面容易氧化，切片用米醋焯壹下，特別吃油，燉湯的時候加肉加腥。泡茶的話，不要削皮切絲做涼拌；泡茶不削皮，不切片，不烘幹。
b、胸背臉上的痘痘又硬又痛，而且是紫色的。對於血瘀引起的痘痘的食療，牛蒡和蓮藕節壹起吃，既活血化瘀，又調理氣血。
c、成人痘痘:30歲以上，下巴長痘痘說明腎臟濕冷，氣血不足。“三角區”的痘痘也說明脾胃腎有問題。去寒濕，用當歸姜茶。做法:當歸12g放入冷水中，煮沸20分鐘，然後加入3片帶皮生姜，煮5分鐘。當歸男女都可以吃，下巴長痘痘可以吃牛蒡，去脾胃濕熱。三角通向大腦，不能擠壓，否則會造成腦部感染。我壹般在中午12之前喝這個茶，已經喝了壹段時間了，效果很好。
4.沖洗面
皮膚薄導致潮紅的原因主要有:壹是先天性的，壹是由於過度美容導致角質層變薄，然後陰虛吃銀耳湯和枸杞可以調節。
Ps:(趙小雨36天記錄)這篇文章主要講的是如何調理痘痘，可以自己找。