別著涼了。
康復療法:按摩，
(1)
手掌按壓腰骶部:俯臥位，手掌重疊，按壓腰椎疼痛處，以免引起疼痛。呼吸吸氣1次，做10~15次。
(2)
搓背:工作後可以在早晨或晚上睡覺前用雙手搓背肌，上下搓50~100次，同時扭動腰部，可以放松肌肉，促進血液循環，促進局部血液循環，改善腰痛。
(3)
揉筋揉結:用拇指指腹小心觸摸腰部和骶骨。如果有壓痛性硬結，用拇指指腹按壓，每個結揉1分鐘。
(4)
下肢推:在他人的幫助下，俯臥固定胯部，以掌根從骶骨開始，沿大腿外側和小腿外側穿過臀部，到達另壹肢。
4、健美操:
(1)
腿部練習:仰臥，雙手抱膝單腿，臀部盡量彎曲，使大腿前側貼住腹部5~10次，再做另壹條下肢；然後雙手同時抱緊膝蓋，同時做5~10次。每天晚上1次，或者早上1次。
(2)
仰臥起坐:仰臥起坐，收腹。註意不要用上肢幫助，保持下肢伸直，次數不定。這種運動也可以減少腹部脂肪。
(3)
卷腰:仰臥，雙腿保持屈曲，身體蜷成壹團，來回滾動10~20次。仰臥位時，將熱水袋放在腰部疼痛部位及略下方骶骨處，濕熱持續約10分鐘，之後分別在腰部兩側持續約10分鐘。最後，仰臥，腹部也做同樣的動作。特別適合經期腰痛。註意溫度，以免燙傷。
5、飲食:
(1) 1對豬肉或羊腰肉，100克黑豆，3克茴香，9克生姜。* * *煮熟了，吃腰子和豆子，喝湯，可以常吃。用於寒濕腰痛。
(2)龜肉250g，核桃仁100g。* * *煮熟的衣服。用於慢性體虛腰痛。
(3)桑寄生20克，豬骨250克。壹起煲湯。壹般腰痛是可以食用的。