怎麽暖肚子？身體暖和起來比較好。很多女性本來就怕冷，但是平時不註意調理身體，所以天氣冷的時候容易腹部著涼。下面分享壹下如何暖胃及相關信息。
如何暖胃1妳可以多吃壹些溫性的食物，比如牛羊肉或者肉類，因為肉類可以溫暖妳的身體，同時增加營養。如果胃壹直處於冷的狀態。
可能會拉肚子或者肚子疼，需要註意胃部保暖，平時穿合適的衣服，註意不要露出肚臍。同時註意多喝熱水。喝熱水可以加速血液循環，也可以讓胃溫暖。
1，少量多餐——幫助腸胃消化速度。要有效緩解脹氣，必須從飲食入手。如果孕婦在感覺脹氣時吃了很多食物，會增加腸胃消化的負擔，使脹氣加重。所以，孕婦不妨從壹日三餐的習慣改為壹日六至八餐。
以減少每餐量的方式進食。註意每餐不要吃太多種類的食物，也不宜吃太流質的食物，因為流質並不總是容易消化的。相反，孕婦可以選擇麥麩等半固體食物來食用。
2.養成每天排便的習慣——多吃蔬菜水果高纖維食物，促進腸胃蠕動。
3、適當運動——通過全身或腰部肌肉的活動可以促進腸道蠕動。孕期適當的散步等運動也能促進腸道蠕動，緩解脹氣。因此，建議孕婦飯後可在室外散步20分鐘左右，有助於排便和排氣。關註壹些有沖擊力或者需要跑的太猛的東西。
4、服用紫蘇飲——取適量紫蘇葉加水煮沸，量和比例不限，補氣健脾和胃可行。也可以用橘皮代替紫蘇。
6.補充足夠的水——早餐前喝白開水，每天至少攝入2,000c、C、C的水。
7.腹部按摩——從右下腹開始，以輕柔的力度順時針按摩，每次10 ~ 20圈，每天2 ~ 3次，有助於緩解腹脹感。
8.服用胃散——脹氣嚴重時，可以服用壹些市售的胃散(服用前請咨詢醫生)，只要不是長期服用或大量服用，不會對胎兒造成影響。
9.多喝溫開水——如果大便堆積在大腸裏，脹氣會更嚴重，所以孕婦要多喝溫開水，每天至少喝1500cc的水。充足的水可以促進排便。喝溫水比喝冷水更合適，因為喝冷水更容易引起腸絞痛。此外，最好少喝汽水、咖啡、茶等軟飲料。
如何暖胃2 (1)保護肚臍
在肚臍上貼壹片祛濕止痛的藥膏，或者用壹塊紗布疊四層，放在肚臍上，用醫用膠布外用固定，可以減少風邪侵入肚臍的機會，大大減少腹痛的頻率。
(2)加強腹部保暖。
穿低腰褲或短上衣的女性會露出腹部，容易受寒。腹部寒涼的女性要特別註意穿高腰的褲子和較長的外套，避免腹部寒涼。
(3)揉揉肚子
每天睡前和早上醒來後，搓搓手掌，放在肚子上搓，搓到腹部發熱。
熱水能暖肚子
多喝溫熱的生姜和紅糖水。生姜、紅糖有溫脾胃、散寒止痛的作用。壹杯熱糖水會暖胃，有時鼻尖會微微出汗，疏通經絡，排除寒毒。不要喝冷飲，也不要吃剛從冰箱裏拿出來的食物。
(5)熱敷腹部
準備壹個熱水袋，加熱後放在腹部隨時熱敷。冬天衣服太厚，熱量很難透過衣服。晚上在家看電視的時候，可以選擇把熱水袋放在外套裏面，或者只是隔著內衣加熱。熱鹽袋和大豆袋也可以用來熱敷。熱敷前可以在腹部塗上適量的姜油，效果更好。
如何讓胃變暖？3扭動腹部。
雙腿並攏躺在地上，身體向前伸直，手臂彎曲，雙手放在腦後。然後用膝蓋適當彎曲右腿，用膝蓋向上彎曲擡起左腿，使小腿和大腿分別與地面垂直。擡腿的同時，將右上半身擡至左前方，使右肩離地，右肘盡量靠近左膝，使腹部受壓，換邊後再做該動作。
擡肩
同樣，妳也要以仰臥起坐的準備姿勢躺下，雙膝合攏，雙腿呈90度左右。雙手放在頭上，壹邊呼氣，壹邊擡起上背部，肩膀離地，收攏下巴，但上身不要擡得太多，更不要做。盡量保持下背部，包括下背部和臀部，雙腳離地。利用妳上腹部的肌肉來完成提升動作。
擡起妳的膝蓋，觸摸它們
躺在地上，雙膝並攏，左臂彎曲，左手托住後腦勺，右臂伸直，右肩靠右手向前伸展和腹壓的兩股力量從地上拉起，右手觸碰左膝外側，手臂伸直，右腹部特別壓縮，可以加強腹內、腹外斜肌的肌力。
伸展地面
雙臂彎曲，雙手握拳，用小臂支撐地面90度，雙腿向後伸直，雙腳支撐在地面上，與拳頭微微分開。不要下沈身體，保持姿勢與地面平行，但註意不要翹起臀部。保持1分鐘可以增強腹直肌和腹橫肌。
橫向拉伸
全身側躺在地上，然後彎曲右胳膊肘，右手握拳，小臂向前伸直撐地，使右側離地，雙腳並攏。用右腳外側和小臂支撐身體，全身伸直65，438+0分鐘，左右做三次，可以增強上下腹肌和斜腹肌。
屈膝，擡腿
躺在地上，雙臂伸直，在身旁，手掌著地，雙膝並攏，離地，腿與大腿，大腿與上半身成90度。然後骨盆上卷，大腿向腹部收攏，幾乎與地面平行，小腿向上擺動，臀部和下背部也離地。
擡腿扭膝。
躺下後，屈膝擡腿，使小腿與大腿呈90度，雙臂支撐在上半身兩側。並攏的膝蓋向左上身扭轉，大腿靠近上身，擡起臀部和腰部，同時將臉轉向左側。然後，90度擡腿後，膝蓋向右上半身扭轉，臉朝右。這樣重復幾次，鍛煉腹肌的平衡。
女性腹部減肥食譜
菠蘿
妳有沒有聽人說過菠蘿“好吃”，壹定要飯後吃，才不會傷胃？這種說法是有證據的！因為菠蘿的蛋白水解酶相當強大，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果飯前吃，很容易造成胃壁損傷！所以吃菠蘿減肥壹定要註意時間問題。
香蕉
不會便便的女生會被建議試試香蕉！因為香蕉富含膳食纖維、維生素A、鉀等。，他們有很大的功能，調節腸道，加強肌肉，利尿和軟化糞便。對於便秘和皮膚幹燥的女生來說，這是壹種又瘦又美的水果！此外，以糖為主要成分的香蕉，食用後可立即消化，快速補充體力。而且香蕉很飽，吃壹根就能包胃，熱量也挺低的。不要因為它甜就認為它對減肥沒有好處。
檸檬肚
檸檬的酸性主要是檸檬酸，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必需物質，也有消除疲勞的作用。檸檬的維生素C含量也是眾所周知的。女生平時用它來美白皮膚，它促進腸道蠕動的功能經常被減肥的人作為輔助飲食！
獼猴桃
維生素C過多的獼猴桃(奇異果)壹直是愛漂移的女生的最愛。至於它的膳食纖維和豐富的鉀，可以列入瘦身水果的名單！獼猴桃和菠蘿壹樣，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉類菜肴的最佳搭配。略帶酸甜味的獼猴桃，有預防便秘、幫助消化、美容皮膚的奇特功效，但還是壹年四季都有。美美可以試著吃壹下！
番茄
嚴格來說，西紅柿應該被歸類為蔬菜。所以經常在食材中見到。番茄含有番茄紅素、膳食纖維和果膠，能減少熱量攝入，促進胃腸蠕動。而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至可以改善食物的口感，是烹飪很好的健康食材。