除了吃止痛藥，還可以做瑜伽緩解偏頭痛發作。據《美國頭痛醫學會雜誌》報道，瑜伽可以有效降低偏頭痛的發病率。因為頭痛的原因通常來自於壓力和緊張，瑜伽可以放松心情，使身心更加平靜，放松頭部、頸部和背部緊繃的肌肉，促進大腦和身體的血液循環，進而達到緩解頭痛的效果。
1.？站姿、開胸扭轉:放松頭、肩、頸緊張的肌肉，暢通氣血循環。
動作:(1)側身靠墻站立，雙腳離墻距離約1英尺寬，腹部向墻方向扭轉。(2)雙手放在墻上，與肩同高，與肩同寬。(3)呼氣時，頭慢慢向左，直到極限，停留5次呼吸。(4)慢慢轉回側身位，做壹次。
2.？駱駝式:放松前頸部的肌肉，同時舒緩背部，因為背部肌肉緊繃也可能是頭痛的原因之壹。
動作:(1)采取高跪姿，膝蓋和小腿貼在瑜伽墊上，臀部和上半身成壹條直線做準備。(2)雙手放回臀部上方，保持腰部位置。手掌方向可以根據自己的舒適度向上或向下。肘部自然平坦，不向外張開。(3)夾住肩胛骨和臀部，身體後傾，挺胸，擡頭。(4)移動雙手跟上雙腳，握住腳跟。如果不覺得頸部不舒服，可以將頭後仰，讓脊椎得到充分伸展，保持3-5次呼吸。
3.前伸狗式:緩解頭部和腰部不適，改善血液循環，緩解頭痛癥狀。
動作:(1)跪下準備，手肘撐地，雙腳支撐身體。(2)放松頸部，讓頭部自然下垂。臀部擡高，身體呈倒三角形。(3)保持3-5次呼吸，回到跪姿。
文字、圖片/Emily