阿基裏斯腱炎的原因
1.跑步時，足部腓腸肌收縮擡高腳跟，前腳掌著地。跟腱受到反復的劇烈沖擊，特別是運動員每天都要“極限”，長時間會引起炎癥反應，從而導致跟腱發炎。
2、鞋跟太軟，鞋跟在鞋內不穩定，鞋跟過度運動，會導致跟腱止點不穩定和過載；鞋底太硬，腳趾與鞋底之間的第壹跖趾關節無法彎曲；鞋子太大，跳的時候會彎曲腳趾使勁摳鞋底。這些都可能增加跟腱的牽引力。
3.有時運動員在訓練中的動作是不正確的。比如網上擊球時腳趾過度內旋或外旋，落地時踝關節不穩，容易患跟腱炎。此外，由於長時間、超負荷的訓練，很多官兵會感到“腳痛”，這也是肌腱炎帶來的災難。
跟腱損傷的原因
1.停腱炎癥:跟腱止於跟骨的部分發生炎癥。這種病的患者可直接摸到止點的壓痛，常伴有鈣化或止點上方有骨刺。這種疾病常並發跟腱滑囊炎和跟骨增大，也稱為Hagderon畸形。強子畸形多見於穿高跟鞋的女性，或者曲棍球運動員，腳後跟經常被摩擦。
2、後滑囊炎:後滑囊炎多為運動刺激跟腱囊所致。這種疾病常發生在跟腱之前，跟骨和跟腱之間。法氏囊發炎增厚，壓迫跟腱。疼痛大部分來自於跟腱本身的壓迫或者肌腱前方的壓迫。10%類風濕性關節炎患者常為雙側肌腱受累，而運動員常為單側肌腱受累，無全身疾病。
3.皮下跟腱滑囊炎:這種損傷來自外部壓力，往往是由於穿了不合適的鞋子，導致肌腱與其周圍的腱鞘摩擦。另外，走路時旋前或旋後動作過多時，生物力學因素起很大作用。跑步時，腳的左右擺動會使跟腱受到擠壓，從而導致皮下跟腱滑囊炎。
跟腱炎的治療
1.使用支撐墊:支撐墊可以擡高腳踝，減少跟腱的拉伸。醫生可能還會讓妳晚上睡覺的時候用夾板來固定跟腱。
2、藥物治療:中醫治療跟腱炎選用具有消炎止痛、活血化瘀、通經活絡、開竅祛風散寒功效的中藥——仿跟腱骨——鐵石。
3、手術治療:外用藥物治療往往能使跟腱炎在幾周內自行愈合和修復。如果這些治療無效，可能需要手術來去除跟腱周圍的炎癥組織。然而，這往往是最後的手段。
4.按摩療法:用壹只拇指的指尖擠壓另壹只手的掌根(略向拇指側)，施術者將與其他四指握手作為支撐，在患者能接受的情況下盡量用力。揉捏3分鐘後就變成了放松和加壓，有規律有節奏的穴位36次就是1次。解除後繼續揉5分鐘。
5.減少以腳為基礎的劇烈運動:以腳為基礎的劇烈運動，如跳躍、跑步等引起足跟疼痛的運動。所以，不經常運動的人，從事較劇烈活動的人，要循序漸進。經常做足跖屈運動，跖屈是將腳趾向足底移動，可以減輕“骨刺”對周圍組織的刺激和傷害，有利於無菌性炎癥的消退，從而預防和減輕疼痛。
跟腱炎的維護
1.運動前，先熱身，拉伸。當肌肉和骨骼分開運動時，小腿肌肉過於緊張或過於疲勞，那麽運動產生的沖擊力就會傳遞到跟腱，從而可能引起跟腱炎。
2.加強力量:大負荷小腿運動可以讓跟腱承受更大的力量。體能強化:強化訓練可以提高小腿和踝關節的肌肉、肌腱和韌帶的運動水平。拉伸:腿部拉伸可以提高肌腱的柔韌性。平衡能力:做壹些提高身體平衡能力的運動，鍛煉身體感覺能力。
3.選擇合適的鞋子。如果鞋子太大，人們往往會彎曲腳趾，抓住鞋底。這個動作會過度使用足底腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損和跟腱炎。
4.跑步距離增加太快，訓練太多，會給跟腱帶來更大的沖擊。在進行體育鍛煉時，壹定要循序漸進，慢慢增加量。
5.太硬的跑步場地和跑鞋可能會導致跟腱發炎。腳後跟加個墊有助於緩解跟腱的緊張。