1，蛋白質中增加食物攝入。因為太陽過了之後，身體沒有太多的能量來幫助身體消化利用食物，所以就要吃壹些容易消化的蛋白質食物，比如鮮奶、酸奶、雞蛋等。這些食物相對來說不需要消耗太多能量就可以被身體消化利用。它們是優質的蛋白質來源，還含有人體內約40種營養成分。它們是全營養食品。只有經常吃這樣的食物，身體的精力才能快速恢復。如果條件好壹點，可以買壹些優質蛋白粉吃，可以更快的恢復身體能量。
2、多吃維生素C含量高的水果，可以幫助身體提高免疫力，防止二陽。比如獼猴桃、鮮棗、山楂、草莓等。還可以每天喝果蔬汁，為身體補充優質的水分、酶、維生素和礦物質。可以用胡蘿蔔、生菜、檸檬、蘋果喝果汁，每天喝3-4杯左右。榴蓮也是壹種營養豐富的水果，可以的話每天吃半斤左右。還可以吃哈密瓜、木瓜、芒果、菠蘿等，因為這些水果的維生素和礦物質比較豐富，也容易消化吸收，半個小時基本就會消化完，不會增加身體的消化負擔。
3、適當補充壹些營養，讓身體恢復的更快。比如蛋白粉、多營養片、維生素B、維生素C、鈣鎂等。這些營養素可以幫助妳的身體更好地消化和利用食物，並再次提高妳的身體素質。也可以買代餐粉，裏面含有人體50多種營養成分。這種代餐粉會讓身體虛弱的人恢復的更快。