1，祛濕應該吃什麽食物？
1.甘薯
紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。最好的吃法是烤紅薯，烤熟了連皮壹起吃，口感清爽香甜。
2.燕麥
燕麥可以通便，促進糞便體積和水分的增加，配合纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁作為飲品是個不錯的選擇，打汁的時候還可以加入蘋果、葡萄幹等其他食材，可以促進排便！
3.薏苡仁
薏米能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用開水直接煮後，加少許糖，適合個人口味，是美白肌膚的天然護膚品。
4.小米
小米不含面筋，不刺激腸壁，屬於溫和纖維，容易消化，適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，還有助於美白。
5.赤小豆
紅豆可以增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。睡前可以用電飯鍋燉壹段時間紅豆，第二天當開水喝無糖紅豆湯，可以有效促進排毒。
6 .胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，還含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果更好，因為它可以清熱解毒，潤腸通便，在果汁中加入蜂蜜和檸檬汁，不僅味道鮮美，還有利於排毒。
7.山藥
山藥可以清理消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以將去皮的白山藥、菠蘿切成小塊，做成汁壹起喝，有健胃、整腸的作用。
8 .牛蒡
牛蒡能促進血液循環和新陳代謝，有調節腸道功能的作用。其中所含的膳食纖維可以保持水分，軟化糞便，幫助排毒，消除便秘。可制成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
9 .洋蔥
具有和胃理氣、燥濕化痰、解毒殺蟲的功效，適用於胸悶、咳痰多、小便不利。
10.水芹
具有清熱利濕的功效，適用於淋證、出血、帶下等癥。
11.玉米
具有調中開胃、降濁利濕的功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、厭食等。
12.冬瓜
具有清熱利濕、消腫解毒、生津除煩的功效，適用於暑熱、煩渴、浮腫、小便不利、消渴、飲水、浮腫、呼吸困難等癥。
小扁豆
具有健脾和中、消暑燥濕的功效，適用於暑濕嘔吐、脾虛嘔吐、食欲不振、大便溏薄、腹瀉水腫、白帶紅白等癥。
14.鯽魚
具有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、身體虛弱、口渴、水腫、小便不利。
15.馬齒莧
具有清熱利濕、活血消腫的功效，適用於急性腸炎、痢疾、血尿、尿熱、黃疸、牙齦炎等癥。
16.綠豆
味甘，性涼，入心胃經，有清熱解毒、消暑利尿之功效。喝綠豆湯要註意以下問題。第壹，如果想增加清熱效果，煮粥或煲湯後，連皮壹起吃；第二，最好不要加糖，否則會降低綠豆清熱利濕的作用；第三，綠豆性偏，脾胃虛弱的人不宜多吃。
17.黃瓜
味甘，性寒，入胃、小腸，有清熱止渴、利尿解毒之功效。黃瓜可以生吃、冷食、油炸或煲湯。生吃，生津止渴。如果想利尿消腫，最好煲湯。註意:黃瓜性寒，胃寒者少吃。
18.黃色小米
味甘鹹，有滋陰養血、健胃除濕、補腎補虛、安神定誌的功效。常作為女性產後的滋補食品。含有大量維生素E，滋陰養血，和中補腎，健胃消食，清熱解毒。
19.巨藻
味鹹，性寒。入肝脾經，有清熱利濕之功。此外，海帶中還含有碘，對碘缺乏引起的單純性甲狀腺腫有輔助治療作用。海帶可以用來涼拌或者煲湯。
2.祛濕的方法有哪些？
1，薏米紅豆湯
體內有濕氣的人建議經常喝壹些薏米紅豆湯，可以去濕氣、消腫、健脾。糯米紅豆湯的做法很簡單。只需將洗凈的糯米和紅豆放入電壓力鍋，加入適量的水，煮成湯即可食用。需要註意的是，千萬不要把薏米紅豆湯裏的米放大，否則會影響除濕效果。
2.運動去濕氣
通過適當的運動，可以幫助人體排汗，從而清除體內的濕氣。所以通過運動來達到除濕的目的也是壹個不錯的方法。需要註意的是，出汗後，不要喝冷水，更不用說吹冷氣，否則會加重濕氣。
3、拔罐除濕
濕化也可以通過拔罐來去除，因為拔罐後可以將人體內積聚的寒氣、濕氣等邪氣排出皮膚毛孔，從而達到除濕的效果。壹般來說，拔罐壹次後，能明顯感覺到活動的時候，整個人都變輕了。