祛寒保暖是治療此類疾病較為有效的方法。這裏介紹兩種簡單經濟，治療效果特別好的方法。
1.夏天拿棉花泡在生姜榨出來的汁裏，直到泡透。稍微擠壹下，不要擰，直接在太陽下曬幹。然後用布把棉花包起來，縫成小棉墊。哪裏疼，就把小棉墊縫在貼身衣服裏對應這個部位，壹直貼在身上。壹般使用半個月後，換壹個新的。冬天也可以這樣，只要有時間，用熱水袋套住化妝棉，效果會更好。生姜性溫，有溫經散寒、暖胃止嘔的作用。這種方法不僅可以治療頸肩腰腿痛，還可以治療老年人冬天最容易犯的支氣管炎和哮喘。
2.取花椒1，放入55度白酒中浸泡。花椒應該是質量比較好的。回家後放入粉碎機中打成粉末，然後浸泡1 ~ 2天。用花椒酒抹在疼痛的部位，上下搓，搓熱後再蓋上熱水袋，註意不要燙傷。痛得厲害的時候，先捂壹會兒，再用酒擦，熱了再敷。可反復做，對治療腰痛、膝關節腫痛、肩周炎等有效。如果在這裏再用艾條抽30分鐘，邊抽邊揉效果會更好。
有壹年秋天，壹個年輕漂亮的女孩來找我，說她得了肩周炎，晚上睡不著。去醫院理療也無濟於事。我問她夏天經常穿吊帶衫嗎？她點點頭，說上班是空調，下班回家離不開空調。肩膀總是露在外面，夏天感覺有點酸。我不在乎。隨著天氣變冷，我的肩膀越來越疼。
我找到她肩膀最疼的地方，塗上花椒酒，用艾條熏，邊熏邊拍，半小時後，讓她擡起肩膀，塗上酒，熏30分鐘。因為肩膀不斷擡高，疼痛區域會不斷變化，所以治療時間會略長。兩個小時後，她的肩膀可以自由活動，不再疼了。我讓她回去後，幾次讓她家人幫她做這個治療，鞏固療效。還叫她切幾片姜在水裏泡壹會兒，少吃涼的東西。
最後，我想提醒妳，無論天氣多熱，都要穿遮住肩膀的衣服，睡覺壹定要穿有肩的汗衫，經常鍛煉肩膀上的經絡，這樣肩周炎就會遠離我們。