吃姜
生姜能活血散寒、祛濕發汗，與蜂蜜配伍有利於肝病的恢復。
鮮姜滋潤不傷陰。每天切四五片鮮姜，早上起來喝壹杯溫水，然後把姜片放在嘴裏慢慢咀嚼。如果經常感到胃寒，食欲不振，可以服用鮮姜片。
熱水泡腳
熱水泡腳是壹種很好的健身方式，壹年四季都適合。出汗可以驅寒。泡腳時間不要太長，10-15分鐘左右，後背感覺熱。
吃羊肉
三伏天羊肉最有營養。中醫認為，夏季雖然天氣炎熱，但人體容易受到熱、濕、邪的侵襲。此時喝羊肉湯，壹邊喝辣椒油、醋、蒜入胃，全身都是汗，可以帶走五臟積熱，排出體內毒素，對健康十分有益。
註意:不是所有人都適合吃羊肉。
三福鐵
“三伏貼”是中藥對穴位的貼敷，對穴位產生熱刺激，消除疾病，保健。
貼敷壹般適用於易感虛弱、哮喘、鼻炎、四肢椎骨關節疾病、宮寒痛經等。，並能起到增強免疫力的作用，特別適合容易咳嗽和患風寒感冒疾病的人群。
刮痧
刮痧具有活血化瘀、調整臟腑陰陽平衡、疏通人體筋脈、排除體內毒素、行氣活血的功效。刮痧後最好喝壹大杯溫開水幫助排毒，刮痧部位也要適當保護，防止著涼。
三伏灸
艾灸是中醫的壹種外治法，就是用艾條等藥物在人體表面的穴位上進行灼燒和煙熏。這種灸法溫補氣血，扶正祛邪，從而達到治病防病的保健目的。
這種方法雖然簡單方便，但在臨床應用中也有禁忌。
玻璃吸杯
拔罐能祛寒濕、疏通經絡、祛瘀散結、行氣活血、消腫止痛、拔毒清熱，具有調節陰陽平衡、消除疲勞、強身健體的作用。所以很多疾病都可以用拔罐療法來治療。
多做運動
人們常說的“夏日三伏天”並不是讓大家不分時間、地點、場合的鍛煉。夏天人體能量消耗較大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式壹定要量力而行。最好進行壹些“低調”的鍛煉，夏季鍛煉最好安排在涼爽的早晨或傍晚。在此期間，註意多補水幾次。