1，非藥物療法
(1)包括心理和行為療法以及補充/替代療法。通過睡眠習慣和睡眠衛生知識的指導，減少或消除幹擾睡眠的各種情況，提高睡眠質量。可以避免頻繁午睡，尤其是晚上或睡前；午睡不宜過長；避免長時間臥床，保持規律的就寢和起床時間；白天避免喝茶或咖啡，臨近睡前避免飽餐或劇烈運動；睡覺醒來不看鐘；調節臥室環境等。
(2)運動、身心幹預(冥想、太極、瑜伽、氣功等。)、手術和理療(按摩、針灸、穴位按壓、反射療法等。)、物理治療(經顱電刺激、經顱磁刺激等。)，還有光療。
2.調整妳的情緒
我們要樹立信心，用適合自己的方式解決失眠問題。要知道失眠並不是很嚴重的疾病，也不是不治之癥，所以平時不要多想，不要認為自己的生活會因此受到影響。我們應該堅定我們能克服失眠的信念，並且最終會成功。
3.藥物療法
西藥抗失眠、抗抑郁，以改變腦內神經化學物質失衡為原理，具有見效快、效果明顯、副作用明顯的特點。中藥標本兼治，調理溫和，綠色安全，但見效慢。因此，心理學家在衡量如何治療失眠和抑郁癥時，會考慮很多因素，如患者的身體素質、癥狀的嚴重程度等。