白扁豆山藥粥
材料:準備鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，糖少量。
練習:
1.首先將準備好的白米和白扁豆用清水洗凈，放在壹邊備用。將鮮山藥洗凈後，去皮，切塊。
2、鍋中放入適量水燒開，將大米和白扁豆放入鍋中，半熟時放入山藥片，煮至熟，早餐加少量糖。
功效:白扁豆山藥粥能滋補脾胃，潤腸通便，不僅能改善便秘，還能減肥。
排骨山藥湯
食材:準備適量排骨、山藥、生姜、枸杞、杏子。
練習:
1.將準備好的排骨清洗幹凈，切塊備用。砂鍋或高壓鍋放熱水，排骨放開水裏，加壹把枸杞，壹把杏子(不要太多)。砂鍋2小時左右，普通高壓鍋20分鐘。最好用砂鍋，這樣味道會更好。
2.山藥去皮，切塊，放入燉排骨湯裏，再煮壹刻鐘。山藥熟了，加壹點鹽調味。
功效:這款山藥湯營養豐富，但熱量低，非常適合減肥的人喝。
薏苡仁山藥粥
材料:準備鮮山藥50克，薏苡仁20克，紅棗三枚，枸杞10克，大米80克。
練習:
1.山藥先用鹽水泡壹下，薏苡仁用溫水泡半小時左右。
2.將淘洗好的大米加水煮沸，加入浸泡好的薏苡仁繼續煮壹刻鐘，然後加入山藥、紅棗、枸杞，攪拌均勻繼續煮壹刻鐘，直到山藥完全變軟。
功效:吃薏米山藥粥可以養胃健脾，養血補氣，養顏美容，減肥。註重減肥的人可以經常吃這種粥。
如果在日常生活中發現自己體重超標，想通過某些方式減肥，那麽除了運動之外還要控制飲食，而選擇這些山藥偏方服用的話，會有壹定的減肥效果。如果不知道怎麽做，可以參考上面介紹的方法。