1，常吃抗衰老食物。
1西蘭花
西蘭花也是餐桌上的常客。西蘭花含有豐富的抗氧化維生素C和胡蘿蔔素，十字花科蔬菜被科學家證明是最好的抗衰老抗癌食物。
2.草魚
草魚含有豐富的硒，經常食用可以起到抗衰老、美容的作用。
3.鯽魚
鯽魚含有全面優質的蛋白質，能強化皮膚的彈性纖維成分。特別是對於壓力、睡眠不足等精神因素引起的早期皺紋，有奇特的緩解作用。
4.黃瓜
老黃瓜含有豐富的維生素E，可以延年益壽，抗衰老。黃瓜中的黃瓜酶具有很強的生物活性，能有效促進機體的新陳代謝。
5.葡萄
葡萄富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、鉀、磷和鐵等礦物質。其中，黃酮類化合物也包括在內。黃酮類化合物是強大的抗氧化劑，可以抗衰老，清除體內自由基。
2.四種運動有助於抗衰老。
1瑜伽
做瑜伽的時候，身體的皮膚完全放松，非常有利於細胞的生長和自我修復，細胞分裂的速度大大加快，比平時提高了8倍。同時，全身各部位的神經得到充分放松，全身循環速度加快，非常有利於身體毒素的排出。在所有運動中，瑜伽是最好的排毒運動。長期練習瑜伽能有效保持皮膚水分，防止皮膚幹燥，使皮膚水嫩有光澤。
2.球類運動(如羽毛球和網球)
除了走在街上，轉頭看美女或帥哥，脖子鍛煉最少。所以因為缺乏運動，脖子容易出現皺紋。打網球、羽毛球等運動，脖子不由自主地隨著球前後左右轉動。在運動過程中，頸部可以得到很好的鍛煉，就像做了壹次按摩，可以有效消除頸部皺紋。
第三步
走路，顧名思義，就是走得快。這種方法可以增強體質，促進身體健康。有人稱健步走是人類最好的良藥，可見這種運動有很大的優勢。適度散步對改變膚色暗沈有很好的作用，能促進人體內生理時鐘的和諧平衡，使皮膚紅潤。
4.仰臥起坐
如果血液循環受阻，說明皮膚缺乏足夠的氧氣自我修復，會出現黑眼圈、面部浮腫等諸多皮膚問題。解決這個問題最好的方法就是仰臥起坐。仰臥起坐可以加速體液循環，促進新陳代謝。如果想有效緩解黑眼圈和面部浮腫，做幾周仰臥起坐就能達到很好的效果。
3、做好皮膚護理
1，用眼霜
眼睛是皮膚最容易老化的部位，所以這個年齡段的女性壹定要註意用眼霜，早晚都要用。
2.防曬
從某種意義上說，女性的衰老就是光學衰老。陽光是女性皮膚最大的天敵，尤其是陽光中的紫外線會帶走皮膚中的水分，所以壹定要註意防曬。出門壹定要塗防曬霜。
3.夜間集中維護
夜晚是皮膚修復的最佳時間，有機護膚品的吸收效果也是最好的。所以，40歲的女人壹定不能錯過這個黃金時間，抗衰老的精華液和面霜就是這壹刻必須要帶的護膚品。不僅能盡可能補充皮膚所需的營養和水分，還能加速細胞的修復和更新，帶動皮膚新陳代謝，使皮膚更加明亮緊致。
4.使用精華
這個時候要給皮膚足夠的營養，所以需要用護膚品來補充皮膚裏的營養。所以這個時候要選擇壹些能夠深層保濕的護膚品來補充皮膚所需的營養。
5、註意疏通毛孔
女性要讓皮膚的毛孔知道如何呼吸，所以要壹周壹次用去角質霜去除角質層裏的臟東西，壹周兩次面膜疏通毛孔。
6.保護頸部皮膚
頸部和鎖骨處的胸部皮膚在保養時容易被忽視。這裏的皮膚像臉壹樣露在外面，卻沒有像臉壹樣被遮擋。經年累月的紫外線和空氣汙染，這裏的皮膚會變得粗糙、暗沈、無光澤。所以，40歲的女人壹定要用頸霜小心翼翼地保護頸部皮膚，以免暴露妳的年齡。
4.有哪些抗衰老的食物？
壹、抗衰老抗皺湯
材料:雞爪6個，香菇6個，馬蹄4個，姜片2片，小蔥1根(切段)，鹽1茶匙，水10杯水。
練習:
1.雞爪洗凈去腳趾甲，放入開水中，加入姜片和蔥焯壹下備用。
2.香菇洗凈，去蒂，切塊；馬蹄去皮洗凈備用。
3.將水放入鍋中，煮沸。加入所有的原料。先用大火煮10分鐘，然後轉小火煮2小時。加鹽調味即可食用。
第二，蘑菇炒生菜
材料:1生菜、100g香菇、1小勺鹽、1勺亦舒堂香油、1胡椒粉。
練習:
1，把每個蘑菇切成三分之壹大小。
2、生菜切片，大小可根據蘑菇大小切，斜切片。
3.轉中火，倒入壹勺麻油，然後放入花椒，再放入生菜和香菇，炒3-5分鐘左右。
4、放鹽，裝盤。
三、西蘭花豆酥鱈魚
材料:原料:鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜；調料:豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、沙拉。
練習:
1.鱈魚用適量的鹽和料酒腌制，然後放入籠中蒸8-10分鐘，取出備用。
2.鍋中放油，放入蔥花、姜末和豆豉，然後用鹽、味精和胡椒粉調味。豆豉煎好後，澆在加工好的鱈魚上。
3.西蘭花是用鹽水煮的，編碼在鱈魚周圍。
第四，黑豆首烏鱔湯
材料:黃鱔100克，黑豆90克，何首烏9克，紅棗和生姜。少許鹽和味精。
練習:
1.將泡好的黑豆洗凈，去黃鱔內臟，用開水焯壹下；
2.將何首烏、大棗和生姜分別洗凈；
3.將所有原料壹起放入砂鍋中，加入適量的水；
4.大火燒開後，小火燉2-3小時，加鹽和味精。