跳繩怎麽才能長高？
幼兒園的孩子每天跳繩500~800次，下壹年級800~1000，大壹點的孩子1500~2000，可以壹口氣跳30分鐘不停歇。發現只要每天跳繩30分鐘，堅持20周，就可以比對照組高1.5 cm。
首先，跳繩的有效期限增加了
1.跳繩想要長高，最好選擇青春期。這個時候跳繩會明顯增加，如果做壹些有助於增加的運動會更好。青春期過後，人壹般不會再長高，尤其是骨骺閉合的成年人。
2.跳繩早上起床後容易長高。壹天中長高的最佳時間應該是早上起床後，因為此時激素水平較高，有利於促進軟骨生長。
二、跳繩為什麽能長高？
1.跳繩促進骨塑構造。
在生長發育期，骨骺軟骨會不斷生長。在跳繩的過程中，由於血液循環的加快，發育中的骨組織的血液供應會得到改善，從而加快骨塑構建的進程。
2.跳繩時生長板增生。
跳繩過程中，肌肉收縮拉動骨骼，會使骨骼承受壹定的壓力和張力，促進生長板增生，加速骨骼生長。這促進了身高的增長。
3.跳繩促進骨密度的增長。
青春期骨量的獲得，對以後骨骼的生長和骨骼的健康起著決定性的作用。跳繩可以促進骨密度增加，增加骨重量，改善結構，加強骨形成。
三、怎麽做才能長高？
1，作息有序，不要熬夜，晚上盡量在10睡覺，因為10到淩晨2點生長激素分泌最旺，深睡40分鐘後開始，壹晚上分泌幾次。是長高的最好時機。晚上午睡容易影響睡眠時間，晚上容易睡著。
2、不做肌肉訓練，如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動；不要做負重運動，比如舉重。活動不要過度，不要太累，比如馬拉松跑，長距離滑雪等。過度疲勞也會阻礙生長。
3、不能抽煙喝酒，不要吃透，誤服藥物或含性激素的食物，否則會早產！如蜂王漿、含激素的飲料等。
4、不要太生氣，胡思亂想，每天都有壹個短期目標，好的心情也有利於身高的生長發育。
5、營養均衡，不挑食、絕食、少食、暴飲暴食。肉和蔬菜缺壹不可，每天至少壹個水果；節食減肥會影響身高的增長，損害學習精力。
第四，制約生長和身高的因素
1，先天遺傳基因，在身高方面，遺傳有“絕對權利”。孩子的家族遺傳史對其成年後身高的影響排在第壹位。通過觀察父母的身高和身材，評估孩子的生長發育情況，大概可以知道他的成年身高。
2.缺乏核心營養。決定身高的因素只有三分之壹是遺傳基因，三分之二是後天環境條件。在後天條件中，賴氨酸、鋅、鈣等核心營養素最為關鍵。在後天條件中，賴氨酸、鋅、鈣等核心營養素最為關鍵。
3.睡得晚或者睡得不好，大量的調查研究證實，矮個子孩子分泌的生長素的量遠遠少於正常孩子。睡眠時生長素分泌旺盛。晚上9點到早上9點的生長素分泌量是白天12小時的3倍，特別是晚上9點入睡後70分鐘，可出現壹個分泌高峰。因此，養成良好的睡眠習慣對寶寶的生長發育非常重要。
4、疾病和藥物副作用，有些孩子天生就有壹些嚴重的生理疾病，如果不及時治療，會阻礙生長發育。
健身之道——如何跳繩可以長高。