吸煙有害健康，這也是壹個普遍的說法。現在吸煙的人越來越多，而且大部分都患有某種疾病。現在很多人都比較註重養生，健康是革命的資本，所以很多人也想永遠保持健康，所以很多人嘗試戒煙，但是戒煙是很痛苦很難的，有的人嘗試了好幾次戒煙，所以我們來了解壹下。
步驟/方法:
1，如果真的戒不掉，壹定要找出對策。戒煙需要毅力，真的戒不掉。可以在煙癮上來的時候轉移註意力，戒煙後用這些食物緩解各種不舒服的癥狀。為了不半途而廢，妳應該多吃點食物，以便轉移註意力。如果妳每天堅持這個方法，妳會逐漸戒煙的。
2.妳不能戒煙。抑制起著決定性的作用，但是完全靠意誌戒煙是不現實的。如果妳決定戒煙，妳需要把妳的意誌和壹個無煙的環境結合起來，才能更有效。對於戒煙者來說，可以買幾包自己不想抽的煙，在最不想抽的時候強迫自己抽，直到覺得煙癮犯了。這個時候戒煙的效果會更顯著。
3.如果不能戒煙，可以選擇恐懼法。多了解吸煙的危害，收集廣播和資料，從而產生恐懼，從心理上和情感上增強戒煙的動力。當妳不能戒煙的時候，妳可以在妳想抽煙的時候用補償法進行補償，轉移妳的興趣，妳會逐漸得到戒煙的效果。
註意事項:
不能戒煙的人，壹定要明白戒煙的本質。戒煙其實是壹種自我控制的方法，可以治愈因吸煙引起的各種疾病。戒煙者壹定要堅持，找到正確的方法，才能成功戒煙。