葡萄幹含有豐富的鐵和血紅蛋白，不僅能給人體補充壹定量的鐵，還能促進體內的造血和血液流動。經常食用葡萄幹可以為人體各個組織器官提供充足的血液供應，因此也可以為頭發生長提供良好的營養支持。但值得註意的是，葡萄幹中的糖分含量比較高，糖尿病但脫發嚴重的患者不適合食用。
2.獼猴桃
因為獼猴桃含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等營養成分，所以很多人都願意買，但大多數人都不知道它還有護發的功效。事實上，獼猴桃可以滋養和保護頭發，因為它可以有效地鎖住頭皮中的水分，並為頭發提供壹定的營養，所以經常食用獼猴桃可以使頭發柔軟有光澤。
3.杏仁
研究數據表明，大多數脫發的人是因為缺乏多種維生素、鋅和鐵；還有的是飲食太胖、太甜、太油膩造成的。杏仁正好可以解決這些問題。它不僅含有豐富的維生素和鋅，還能有效降低人體膽固醇的含量，是脫發人群食療的首選。
4.黑芝麻
相信很多人都知道黑芝麻可以養黑發，但不知道為什麽黑芝麻可以養黑發，因為黑芝麻含有豐富的蛋白質、黑色素、礦物質和脂肪酸，可以有效促進血液循環，為頭皮提供壹定的營養，所以適量食用黑芝麻不僅可以養黑發，還可以促進健康。
但是，有利也有弊。黑芝麻吃多了會引起頭皮營養過剩、內分泌失調等副作用，不僅養不活頭發還會加重脫發。所以想吃黑芝麻的人壹定要把握好度。