1，改善睡眠，頭暈，頭痛，面色暗黃暗沈。
2、改善肩周炎、肩頸疼痛、易落枕、記憶力減退。
3.改善腦循環差，供血不足，供氧不足。
4、預防頸部淋巴結腫大、痤瘡。
5.防止黑色素的形成，沈澱長斑。
6、預防阿爾茨海默病、心腦疾病。
肩頸保養人群:
麻將愛好者、家庭主婦、頸脊椎炎、肩周炎等肩頸疾病患者。上班族(長時間面對電腦，伏案工作)，肩頸酸痛，肌肉緊張的人，35歲以上的人。
擴展數據:
肩部和頸部的日常保養方法:
1，合適的枕頭
人生有三分之壹的時間是在床上度過的，枕頭的硬度對頸椎有直接的影響。最好的枕頭應該能夠支撐頸椎的生理曲線，保持頸椎的挺直。枕頭要有彈性，枕芯選用木棉、中空高彈棉或谷殼。
喜歡仰臥，枕頭高度在5 cm左右(壓縮後的高度)；喜歡側臥，身高10 cm左右。仰臥位時，枕頭下緣最好墊在肩胛骨上緣，以免使頸部空虛。
其實枕頭的真名應該是“枕頸”。枕頭不當常造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，應及時診斷治療；另外要註意枕席，枕席是稻草做的。壹個竹席太涼，壹個太硬，最好不要用。
2.保持頸部溫暖
冷刺激頸部會使肌肉血管痙攣，加重頸部的滯痛。秋冬季節，最好穿高領的衣服；天氣有點熱，晚上睡覺要註意防止頸肩受涼；炎熱季節，空調溫度不宜過低。
3.喝熱姜茶
讓身體溫暖，還能緩解疼痛的感覺。喝壹口熱茶可以使溫度從口腔上升，並擴散到頸部、肩部、手臂甚至上背部。而且生姜可以緩解肌肉疼痛，效果更好。
4.正確體位
頸椎病的主要原因是工作學習姿勢不正確。良好的姿勢可以減少疲勞，避免受傷。低頭時間過長，會造成肌肉疲勞、頸椎間盤老化、慢性勞損，從而引發壹系列癥狀。
伏案工作的最佳姿勢是保持頸部直立，身體微微前傾，不要扭動或傾斜；如果工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做壹些頸部運動或按摩；不宜將頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。
5.防止損壞
頸部損傷也會誘發這種疾病。除了註意姿勢，騎快速車輛，遇到急剎車，頭部向前沖，都會發生“揮鞭樣”損傷。
所以，註意保護好自己，不要在車上打瞌睡，坐在座位上時適當扭動身體，側前方；體育比賽中要避免頸椎損傷；頸椎病急性發作時，應減少頸椎的活動，特別是避免快速轉身，必要時用頸托保護。
人民網-放松肩頸的四個動作